10 fødevarer, der forlænger ungdommen

10 produkter, der vil hjælpe dig med at forblive ung og smuk. Tjek om de er inkluderet i din kost?

Blodappelsiner, kirsebær og blåbær

Gavnligt for huden og styrker håret. Kollagen er det mest udbredte protein i menneskekroppen, det giver stabilitet, form og tekstur. Desværre falder produktionen af dette protein med alderen. Men der er en udvej - spis mørke frugter, såsom blåbær, kirsebær og blodappelsiner, som er fulde af antioxidanter og reducerer hudens ældning. Antioxidanter øger også kollagenproduktionen og gør huden modstandsdygtig over for eksterne miljøfaktorer.

Skaldyr, solsikkefrø og sardiner

Det er en fremragende kilde til essentielle fedtsyrer. De nærer huden, hjælper med at vedligeholde dens celler og sikrer normal funktion. Fedtsyrer er en bestanddel af alle cellemembraner i kroppen, de regulerer strømmen af næringsstoffer, affaldsstoffer og vand i og uden for cellerne, hvilket er det, der holder os unge og smukke.

Majroe, mælkebøtte og sennepsblade

Disse produkter får vores krop til at fungere bedre og mere effektivt. De beskytter også leveren mod tungmetaller, toksiner og fedtstoffer. En sund lever betyder elastisk hud og hvide, klare og sunde øjne.

Persille, timian, oregano

Hvis du bemærker poser under øjnene om morgenen, er det tegn på, at der er for meget salt i din kost. Og alkoholindtag er et andet problem, der får huden til at se gammel ud og ældes for tidligt. For at eliminere hævelser og oppustethed skal du reducere dit natriumindtag og selvfølgelig reducere mængden af alkohol, du indtager. Hvis du har svært ved at undvære salt, kan krydderier komme til undsætning: rosmarin, oregano, timian, hvidløg og persille.

Sprøde grøntsager

Rå grøntsager har en gavnlig effekt på hudens udseende. Blomkål, gulerødder, bønner og selleri indeholder fibre, som perfekt renser pletter fra tændernes overflade og gør vores smil hvidere. Cellulose og andre fibre fungerer som slibende partikler, der effektivt bekæmper bakterier i mundhulen. Du kan neutralisere den farve, der forbliver på tænderne efter at have drukket vin, bær, kaffe eller juice, ved at spise et stykke æble eller en skive agurk.

[ 1 ]

Havgrøntsager

Tilstoppede celler kan ikke fungere fuldt ud. Når cellerne fungerer normalt, er vi fulde af energi, har det godt og ser godt ud. For at have det godt hver dag, spis havgrøntsager - en kilde til mineraler og fytokemikalier. De vil hjælpe med at fjerne giftstoffer fra kroppen og forbedre cellenæringen. Vær opmærksom på tang, spirulina og hijiki.

Ost, kød, linser

Alder er ikke godt for vores hår og hud, så det er nødvendigt at støtte dem med proteinrige fødevarer. Fedtfattige oste, kød, hytteost og nogle proteinrige grøntsager stimulerer celleregenerering og vækst. Dette fremmer hudforyngelse, reducerer rynker og forhindrer hårtab.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Æggeblommer, sødmælksprodukter og lever

A-vitamin er en kraftig antioxidant, der er meget vigtig for væksten af nye celler. Det forbedrer hudens tilstand og bremser aldringsprocessen. Et fald i niveauet kan føre til hudproblemer, afskalning og tørhed. De vigtigste kilder til A-vitamin er animalske produkter: lever, æg, sødmælksprodukter. Nogle grøntsager, såsom broccoli og gulerødder, forsyner kroppen med beta-caroten, som efter behov omdannes til A-vitamin.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Mandelmælk

Indeholder E-vitamin, calcium, kalium, mangan, selen og kobber, hvilket gør det til et godt alternativ til almindelig mælk. Det er et plantebaseret produkt og indeholder ikke laktose. Takket være sine proteiner af høj kvalitet giver mandelmælk glans til håret og hjælper med at holde huden smidig og fløjlsblød.

Mango, avocado og laks

Omega-3 fedtsyrer, der findes i laks, forbedrer blodcirkulationen, og carotenoider beskytter cellemembraner. Laks indeholder også dimethylaminoethanol, som forbedrer muskeltonus og hjælper med at reducere rynker.