10 effektive måder at holde din ånde frisk på

Desværre er dårlig ånde et problem, som mange kender til, og det kan være svært at slippe af med det.

Der kan være forskellige årsager til ubehagelig lugt. En person kan misbruge mad med en specifik lugt, såsom løg og hvidløg, som frigiver enzymer under fordøjelsen, og som udskilles med kuldioxid under vejrtrækning. Alkohol og rygning, som dehydrerer kroppen, kan også være årsagen og derved fremme spredning af bakterier.

Sygdomme som tuberkulose, syfilis, kræft, betændelse i galdeblæren, mandlerne og leveren, samt luftvejssygdomme er en anden årsag til dårlig ånde. Nogle gange kan en person være ret sund, men ånden er stadig dårlig. Hvad skal man gøre i dette tilfælde?

Nogle gange kan årsagen til den dårlige lugt være den mad, du spiste til frokost. I dette tilfælde tilbyder vi dig 10 enkle tips, som du kan bruge til at slippe af med dette delikate problem.

Tandbørste og tandtråd

Der er millioner af bakterier i den menneskelige mund, som lever der ret godt, og som ved at frigive produkterne fra deres vitale aktivitet "giver smag" til vores mundhule. Husk, at den mad, vi spiser, også er føde for bakterier, så sørg for at holde munden ren efter at have spist. En tandbørste og tandtråd vil komme til undsætning. Hvis der hænger madrester i mellemrummene mellem tænderne, er der garanteret en ubehagelig lugt.

Klart sprog

Forskere antyder, at bakterier placeret øverst på tungen, tættere på halsen, faktisk beskytter mod dårlig ånde, mens andre bakterier aktivt formerer sig, tværtimod og producerer den. Desværre kan eksperter indtil videre ikke tilfredsstille os med nogen opdagelse vedrørende frisk ånde og balancen mellem bakterier. Du kan dog selv gøre det. At rense din tunge bør blive en vane, ligesom at børste tænder.

[ 1 ], [ 2 ]

Vand, vand, vand igen

Hvorfor er morgenånden så dårlig, at vi skynder os på toilettet for endelig at slippe af med den med tandpasta og en tandbørste? Det skyldes, at vi om natten producerer betydeligt mindre spyt, som indeholder ilt og hæmmer bakterievækst, og mundtørhed - uanset om det er ved midnat eller middag - kan hurtigt føre til dårlig ånde. Hold dig hydreret ved at drikke rigeligt med vand i løbet af dagen.

Tyggegummi

Hvis du i øvrigt troede, at tyggegummi kunne hjælpe med at løse problemet med mundtørhed ved at stimulere spytproduktionen, tager du fejl. Dette er blot en midlertidig løsning. Tyggegummi er ligesom at friske din ånde op med en spray, effekten af denne metode vil være midlertidig og vil kun maskere problemet.

Madvarer, der forårsager dårlig lugt

Den mad, vi spiser, kan have en stor indflydelse på vores ånde, så først og fremmest bør du tage et godt kig på, hvad der er på din tallerken. Naturligvis topper løg og hvidløg vores liste, men nogle fødevarer kan virkelig overraske dig, såsom kød. En lækker bøf kan stadig give dig dårlig ånde, selvom du har skyllet den ned med vand og derefter spist dessert. Kødrester samler sig ved tandkødsranden, sætter sig fast mellem tænderne og "klatrer" under fyldninger og kroner – det er en sand fryd for bakterier. Proteinrige og kulhydratfattige fødevarer kan også påvirke dårlig ånde. De er måske gode for din figur, men de bidrager ikke til en sund og frisk ånde. At spise mindre end 100 gram kulhydrater om dagen sætter dig i en tilstand kendt som ketose – en metabolisk tilstand, der får kroppen til at forbrænde fedt i stedet for sukker. Ketose er kendt for at forårsage dårlig ånde.

Skyl munden efter at have spist og drukket

Selvom madrester forbliver i munden efter at have spist, skal du ikke tro, at drikkevarer bare er vand, der ikke efterlader spor. Dette er ikke sandt. Indtagelse af sure drikkevarer, sodavand, kaffe og alkohol vil vise sig gennem din ånde - forbindelserne kommer ind i din blodbane og frigives med udåndingsluften. Derudover tillader sure drikkevarer med en lav pH-værdi bakterier at formere sig, hvilket igen belønner os med lugten af "rådne æg" (hydrogensulfid). Prøv derfor at skylle munden med vand efter hver drink.

Medicin fra naturen

Grøn te, som har antibakterielle egenskaber, vil hjælpe med at holde din ånde frisk. For at forbedre smagen kan du tilsætte en kanelstang til tekanden, hvis æteriske olier også modvirker dannelsen af ubehagelig lugt. Tygning af mynte, persille, basilikum, dild og koriander kan også give en midlertidig effekt.

Aromaprodukter

Ligesom der findes produkter, der har en negativ effekt på vores vejrtrækning, findes der dem, der tværtimod forbedrer den. Det drejer sig om frugter med et højt indhold af C-vitamin, såsom citrusfrugter, meloner og bær. I stedet for at formere sig, begynder bakterier at dø ud. Og jo mere du spiser, jo flere tab forårsager du for bakterierne. Selleri, æbler og gulerødder beskytter også en sund vejrtrækning. Det er nyttigt at spise dem efter at have spist, fordi de fungerer som en tandbørste og fjerner alle madrester. Spyt deltager også i denne proces, som begynder at blive produceret i større mængder.

Stop med at ryge

Hvis du ryger, kender du sikkert problemet med dårlig ånde. Den røg, som en ryger inhalerer, dækker mundhulen med en cocktail af kemikalier. Ud over dårlig ånde er rygere tre gange mere tilbøjelige til at lide af orale infektioner og sygdomme. Aflejringerne på en rygers tænder er et ideelt levested for patogene mikrober.

Besøg hos tandlægen

Hvis du er holdt op med at spise hvidløg og løg, har nægtet at spise sure safter og skyller munden efter hver drink eller måltid, men lugten stadig ikke forsvinder? Så er det tid til at gå til tandlægen. Ifølge den amerikanske tandlægeforening er uregelmæssige besøg hos tandlægen næsten hovedårsagen til alle tandproblemer.