Symptomer på at føle sig sulten

Sultfølelsen er en naturlig fornemmelse, der opstår efter aktivering af hjernens fødecentre. Takket være denne fornemmelse gives der et signal til kroppen om, at det er tid til at spise.

Ofte er det netop den konstante følelse af sult, der forhindrer os i at tage den ønskede vægt på og holde os i form. Alle mulige måder at undgå det på eller snyde appetitten giver ikke altid det forventede resultat. Som følge heraf er vægttab over tid forbundet med ubehag, en konstant vekslen mellem pludselige restriktioner og nedbrud, hvilket negativt påvirker både vægttabsprocessen og en persons psykologiske tilstand.

Kosten bør ikke indebære for strenge restriktioner: følelsen af sult hindrer mærkeligt nok kun at slippe af med ekstra kilo.

Sultfølelsen efter at have spist er en af typerne af konstant sult. Samtidig føler en person sig ikke mæt efter at have spist. Der er mange grunde til dette, og de bør overvejes i et separat emne. Sultfølelsen efter at have spist kan naturligvis ikke betragtes som normal og indikerer visse fejl og funktionsfejl i kroppen eller især i fordøjelsessystemet.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Stærk sultfølelse

Det kan manifestere sig som en følelse af tomhed i maven, karakteristiske lyde i maven, samt generel svaghed, svimmelhed, blinkende pletter for øjnene, rysten i lemmerne. Hvis fornemmelserne er sande, opstår sådanne symptomer normalt først efter en ret lang periode efter det sidste måltid. I dette tilfælde kan vi tale om en virkelig stærk sultfølelse.

I nogle tilfælde er sådanne symptomer dog et tegn på lavt blodsukker eller mangel på næringsstoffer i kroppen, hvilket kan skyldes langvarig overholdelse af en alt for streng diæt eller sygdomme, der oftest er forbundet med en forstyrrelse af kulhydratmetabolismen. I en sådan tilstand ønsker en person mest af alt at spise noget sødt, og efter at have spist falder han til ro, og hans tilstand stabiliseres.

En let sultfølelse

Normalt er det ikke påtrængende og forsvinder ofte selv uden yderligere madindtag. Nogle gange kan mild sult elimineres ved at spise et æble eller blot drikke et glas vand eller en kop te.

Nogle eksperter har endda en tendens til at betragte en let følelse af sult som en normal tilstand i kroppen, som skal opretholdes. Anbefalingen om at "holde fødderne varme, hovedet koldt og maven sulten" har faktisk en vis mening. Det vigtigste i dette tilfælde er dog ikke at overdrive det.

Mild sult er præcis den tilstand, hvor du kun behøver et par skefulde mad for at nå mætningsstadiet. Det er ikke uden grund, at ernæringseksperter råder til at rejse sig fra bordet med en følelse af mild sult. Faktum er, at signaler om mæthed, der kommer til hjernens fødecentre, sker med en vis forsinkelse. Af denne grund bør du, for at undgå overspisning, efterlade en følelse af mild underernæring i kroppen. Inden for 20-30 minutter vil denne følelse forsvinde, og du vil føle dig ret mæt.

[ 4 ]

Hyppig sultfølelse

Det bestemmes ikke så meget af niveauet af glukose i blodet, men af årsager, som vi normalt ikke tager alvorligt:

• det er en måde at spise mad på;
• dette er kvaliteten og kalorieindholdet i den forbrugte mad;
• Det er disse produkter, der er på vores tallerken.

Udseendet af en følelse af sult kan påvirkes af utallige forskellige eksterne faktorer, som inkluderer fælles frokoster og teselskaber på kontoret, langvarig lediggang eller langvarig tv-kiggeri, vanen med at spise uden for køkkenet eller spisestuen, ikke ved bordet, men på farten eller i sofaen. Forresten er vores tilsyneladende harmløse spisevaner netop de ubevidste årsager, der bidrager til forekomsten af dette symptom, overspisning og efterfølgende dårligt helbred og påføring af ekstra kilo.

Hyppige sultfølelser udvikler sig gradvist, startende med simple og tilsyneladende useriøse øjeblikke:

• hvis du ikke kan forestille dig at drikke te uden småkager, slik eller en sandwich;
• du tillader dig ofte at overspise;
• du vil hellere spise en hamburger eller gnaske på nogle chips end et æble;
• du er besat af at tabe dig;
• du er tilbøjelig til stress, bliver ofte nervøs og falder derefter til ro ved at spise noget "velsmagende";
• du drikker meget kaffe;
• du kan ikke se fjernsyn eller læse en bog uden at tage noget at tygge på;
• Du spiser sjældent ved spisebordet, foretrækker sofaen, computerbordet eller generelt kan du lide at spise på farten.

Selvfølgelig er disse langt fra alle grundene, men ovenstående faktorer er meget, meget almindelige, så du bør helt sikkert være opmærksom på dem.

En gnavende følelse af sult

Hvorfor er sultfølelsen forbundet med en følelse af at "suge" i maven? Hvad er dette forbundet med?

En sugende sultfølelse udtrykkes i forekomsten af ikke særlig behagelige fornemmelser, der generer i området omkring mavefremspringet. Som regel kaldes en sådan fornemmelse for en "sugning" i mavehulen. Hvis sulten er stærk, kan tilstanden forværres af kvalme, svaghed og generelt tab af styrke.

Følelsen af at "suge" i mavehulen er forbundet med tomhed i maven. Der vil ikke være en sådan følelse, når maven er fuld. Nogle gange, med en patologisk sultfølelse, der opstår, når maven er fuld, kan man observere generelle manifestationer af sult baseret på excitation af fødecentret i hjernen. Den karakteristiske "sugning" observeres ikke.

Føler dig sulten før din menstruation

Præmenstruelt syndrom, kendt af alle kvinder, er forekomsten af øget træthed, smerter i underlivet, irritabilitet og hovedpine. For de fleste kvinder er hovedsymptomet på PMS dog en følelse af sult.

Sultfølelsen før menstruation forklares af cykliske hormonelle forandringer i kvindens krop. I anden fase af cyklussen begynder progesteron aktivt at blive syntetiseret blandt kvindelige hormoner, som er ansvarlige for en mulig graviditet, og forsøger at gøre alt for at kroppen er klar til det. Især er en af progesterons opgaver at ophobe og tilbageholde næringsstoffer i kroppen, så vævet ikke sulter, og embryoet udvikler sig normalt. Under progesterons indflydelse begynder kroppen at kræve yderligere ernæring fra os for at fylde op med alle de nødvendige stoffer i tilfælde af graviditet.

Hvis graviditet ikke opstår, falder niveauet af progesteron gradvist, og på 2.-3. menstruationsdag forsvinder den øgede sultfølelse.

[ 5 ]