Maggi diætmenu i 1, 2, 3 og 4 uger

Som andre metoder har Maggi-diæten en smuk legende om dens oprindelse. Hun er krediteret med "Iron Lady" - den britiske premierminister Margaret Thatcher. Det er, som om Maggis kostmenu er noterne fra en viljestærk kvinde, der findes blandt hendes kontorpapirer. Menuen til hende blev udarbejdet af ernæringseksperter fra den berømte amerikanske klinik - skaberne af proteindiæter.

Maggi diætmenu i 1 uge

På grund af overvægten af æg kaldes Maggi-diætens menu for ægdiæten, selvom den også omfatter andre proteinholdige fødevarer. Programmet er designet til forskellige perioder, fra en uge til en måned. I denne periode formår kroppen at tilpasse sig kosten "på en ny måde" og kommer langsomt af med overskuddet. Først elimineres overskydende vand, og fra den 5. Dag begynder forbrændingen af fedtreserver.

• Fordelene ved Maggi diætmenuen i 1 uge er, at den er kortvarig, kosten er afbalanceret, sulten generer ikke, og resultaterne er tydelige.

De foreslåede retter er ret enkle og kræver ikke særlige færdigheder i madlavning. Det vigtigste er at bruge de foreskrevne produkter og de korrekte behandlingsmetoder i tide, ikke stege dem og ikke bytte dem. Det er ønskeligt at drikke op til 3 liter væske. For at stimulere vægttab anbefales daglige aktiviteter - fitness, jogging eller i det mindste gåture.

Ulemperne omfatter det faktum, at streng overholdelse af tidsrammen er påkrævet, og i tilfælde af et sammenbrud i tidsplanen eller menuen, er det nødvendigt at starte proceduren forfra. Kosten har mange kontraindikationer, så den er kun egnet til raske mennesker.

Du kan ikke starte på forløbet, hvis du har problemer med nyrerne, mave-tarmkanalen, allergi over for citrusfrugter og protein. I intet tilfælde bør risikere fremtidige og ammende mødre, såvel som mennesker med højt kolesteroltal. For dem er kun ostemassemuligheden mulig, og derefter efter at have konsulteret en læge.

Maggi diætmenu i 2 uger

I Maggi diætmenuen er hovedingrediensen æg, de suppleres med hjemmelavet ost og magert kød. Listen over tilladte plantefødevarer er meget lang: citrusfrugter på lager, lokale og importerede frugter. Nyttige grøntsagsafgrøder, naturlige krydderier og urter. Vand, usødet te op til 2 liter er påkrævet.

I dag er der udviklet metoder af forskellig varighed, maksimum er 4 uger. Det er forbudt at medtage fed og rig mad, sukker, oliesaucer i Maggi diætmenuen i 2 uger. Fra frugter - indeholdende en masse sukkerarter: druer, figner, dadler, mango, bananer.

• For at rense kroppen anbefales det at spise fødevarer med højt fiberindhold. Proteinmad giver byggesten til muskler og knogler. Listen over forbudte fødevarer inkluderer alkohol. Det er farligt, fordi det kan forværre patologier, der har været "stille" i et stykke tid og reducere vægttabshastigheden.

De sidder på denne kur i 2 uger, og derefter undgår de fed, melet og stegt mad for at holde vægten. I stedet bør du læne dig op ad frugt- og grøntsagssortimentet.

2-ugers mulighed anses for sparsom, velegnet til forskellige alderskategorier. Tre måltider om dagen er let at følge selv for arbejdende mennesker, og enkle ingredienser og opskrifter er tilgængelige for næsten alle. De nødvendige ernæringskomponenter er til stede i kosten, hvilket eliminerer behovet for at bruge farmaceutiske præparater.

Maggi diætmenu i 3 uger

En af betingelserne for at overholde Maggi diætmenuen er daglig morgenvejning. Ulemper på vægten - et godt incitament til at fortsætte i samme ånd. Ved at skrive indikatorerne ned, vil du tydeligt se dynamikken i vægttab, hvilket også muntrer dig op. Men selvom vægten "springer" eller "står" på plads, er det ikke en grund til sorg, men en fysiologisk norm. Særligt påvirkelige personer får dog lov til at veje sig en gang om ugen, for eksempel om mandagen.

På det tredje trin er diæten designet på en sådan måde, at kroppen, der er vant til en sådan ernæring i de foregående uger, får endnu en rystelse. Til dette formål mærkes produkter efter dag og ikke efter måltid. Dette er den grundlæggende regel for tredje fase og Maggi diætmenuen i 3 uger. Dag for dag ser det sådan ud:

1. Tilladt frugter at vælge imellem.
2. Tillad grøntsager efter smag.
3. Grøntsager + frugter.
4. Grøntsager + fisk.
5. Grøntsager + kød.
6. Tilladte frugter efter eget valg.
7. 1 frugt tilladt.

Diæten er bygget på samspillet mellem individuelle produkter. Hvis du kun spiser udpeget mad, er det realistisk at forvente effekten af at tabe sig - op til 10 kg for hele forløbet. Ud over en speciel diæt bør du huske nogle flere regler: drik mere vand, opgiv fedt, bryder ikke regimet, gå ture eller let gymnastik, vej dig om morgenen (efter toiletbesøg).

Maggi diætmenu i 4 uger

Maggi-diætens proteinmenu hører til den klassiske low-carb. Fødevaren er udvalgt, så den forårsager reaktioner, hvorved toksiner fjernes og lipidvæv nedbrydes. En af hovedreglerne er en klar kost. Maggi diætmenuen i 4 uger giver ideelt vægttab på op til 10 kg. Følelsen af sult undertrykkes af proteiner. Masser af vand, te og kaffe er tilladt på ethvert tidspunkt af dagen.

• Hovedproduktet er hønseæg. Ved at spise dem mætter vi kroppen med proteiner, men ikke med kulhydrater. Derfor bør den fysiske aktivitet i denne periode være moderat.

Ud over æg, kylling og andre typer kød (men ikke lam) anbefales fedtfattig ost fra proteinfødevarer. Fra plantefødevarer - forskellige friske og forarbejdede grøntsager, frugter, urter.

De første to uger ligner hinanden, men i den anden er kosten beriget med agurker, frugtsalater. Den tredje fase er fundamentalt anderledes: Der er især ingen streng timeplan for måltider. Produkter for tredje uge:

• 1 dag - frugter, uden søde og nærende (figner, banan, dadler, mango, alle druesorter).
• Dag 2 - forarbejdede grøntsager (men ikke kartofler).
• Dag 3 - frugt, grøntsager.
• Dag 4 - grøntsager, krydderurter, fisk.
• Dag 5 - magert kød, grøntsager.
• 6, 7 dage - frugt.

Menuen i sidste uge er mere interessant. I sidste fase spiser de varieret, men enkel mad, uden kulinariske lækkerier. Det er standarduddelt i receptioner i løbet af dagen under hensyntagen til tidligere anbefalinger for fedtindhold og tilberedningsmetode. I sådanne scenarier er følgende resultater reelle: 1 uge - op til 3 kg, 2 - op til 5 kg, 3 - op til 8 kg, 4 uger - op til 10-12 kg.

Menu til hver dag på Maggi-diæten

Alle morgenmadsmenuer for hver dag i Maggi-diæten består af to produkter: 2 æg og 1 grapefrugt. Vi taler om hønseæg, ikke vagtelæg. De kan være mere nyttige på nogle måder, men ikke i spørgsmålet om at tabe sig, fordi der ikke er nok komponenter i vagtel, der er nødvendige for et aktivt stofskifte. En vigtig betingelse er friskhed: produktet bør ikke være mere end en uge gammelt. Den klassiske ægdiæt kan laves ostemasse ved at erstatte ingredienserne i forholdet 1 æg = 100 g ost.

Menuen for hver dag på Maggi-kuren, især den længste, er svær at sammensætte på egen hånd. Derfor er det bedre at bruge færdige eksempler, der er nok af dem på internettet, såvel som opskrifter på velsmagende og sunde diætretter. Det er praktisk at bruge tabeller med detaljerede oplysninger om retter og produkter.

Den daglige kost er bygget på proteiner, med et minimum af kulhydrater. Ud over hovedingredienserne - æg og hjemmelavet ost, bruges et yderligere aktivt produkt - grapefrugt. Fra et fysiologisk synspunkt er dette den optimale kombination af komponenter til effektivt vægttab.

Oftest bruges 2- eller 4-ugers muligheder. Grundlaget er omstrukturering af kroppen og vægttab. Takket være æggenes ernæringsmæssige værdi mærkes sult ikke. Som et resultat af programmet ændres de enkelte organers funktion:

• metabolisme aktiveres;
• kroppen bruger aktivt energi på fordøjelsen af proteiner;
• fedtstoffer nedbrydes;
• proteiner er fuldstændigt fordøjet;
• grapefrugter og appelsiner fremskynder tabet af overskydende vægt.

Æggeost-menuen har en positiv effekt på andre processer og organer:

• Calcium styrker hår, knogler, tænder.
• Muskler bliver smukkere og mere fremtrædende.
• Nervesystemet normaliseres, træthed og depression forsvinder.

Menu for ugen med Maggis ostemassediæt

Hvis du valgte hytteost-versionen af Maggi diætmenuen, så elsker du hjemmelavet blød ost og forventer, at det ikke bliver svært at holde til sådan en diæt. Sådan er det for mange, i sammenligning med ægdiæten. Det er nødvendigt at advare kun personer med øget surhedsgrad i maven.

Den daglige menu for ugen af Maggi ostemassens diæt inkluderer nødvendigvis hovedproduktet til morgenmad og nogle dage til frokost. Cottage cheese skal være 9%. Den samme morgenmad er et eller to æg plus 200 g hjemmelavet ost.

Frokost og aftensmad indeholder protein og planteføde: kylling, andet kød, æg, grøntsager (uden majs, kartofler, bælgfrugter). Til dessert er appelsin, grapefrugt at foretrække. Hytteostversionen tillader vekslen mellem ost og æg.

Ugentlige kostregler:

• Hver gang bør du spise en bestemt mad, uden at justere kosten efter eget skøn.
• Hvis den nøjagtige mængde ikke er angivet, er maden ikke begrænset; Du kan spise det så meget du vil, men kun denne gang.
• Hvis noget ikke bliver spist, er det ikke tilladt at "tilsætte" andet.
• Brug ikke fedtstoffer til stegning, bouillon til supper.
• Al bevaring er forbudt.
• Salt og krydderier er tilladt.
• Fedtfattig fisk og skaldyr er inkluderet i kosten.
• Varme drikke er tilladt (uden sukker eller med erstatning), alkohol er ikke.
• Fejl og sammenbrud af regimet, selv kortsigtede, ophæver tidligere bestræbelser.

Menu i 4 uger af Maggis boghvede diæt

Som et typisk kulhydrat er boghvede en af de forbudte fødevarer på Maggi diætmenuen. Selvom korn er nyttige i sig selv, anbefales de til alle, fra børn til ældre, og er inkluderet i kosten af terapeutiske diættabeller. Der er hele metoder til at tabe sig, bygget på boghvedes kostegenskaber. Men en anmodning som "Menu i 4 uger af Maggis boghvedediæt" forbliver ubesvaret.

• Hvis den relativt mangfoldige Maggi diætmenu af en eller anden grund ikke er egnet til dem, der ønsker at tabe sig, så kan du prøve boghvede mono-diæten. Hun lover at tabe sig med 12 kg på kun to uger. Jo fyldigere personen er, jo flere kilogram kan vægten gå i løbet af denne periode.

Effekten opnås på grund af produktets lave kalorieindhold. Det er tilladt at spise grød så meget man vil, altså mæthed, samtidig med at man er sikker på et vellykket resultat. Fødevarer indeholder meget jern, kalium, magnesium, calcium, vegetabilsk protein, vitaminer B. Dette gør det muligt at fjerne proteinfødevarer af animalsk oprindelse fra kosten uden skade.

Madlavning af grød har sine egne finesser. En portion til hele dagen tilberedes dagen før: 0,5 kg korn hældes i 1,5 liter kogende vand, pakkes ind i en varm ting (tæppe) og opbevares til morgen uden at koge. Om morgenen vil det se ud som kogt, men diæt - uden salt og sukker. Hvis ikke alt vandet er absorberet, hæld lidt mindre vand i den næste portion. Denne ret bør spises inden for 14 dage.

Maggi diætmenu for 4 ugers ægmulighed

Når de skal vælge Maggi diætmenuen, skal de, der ønsker at tabe sig, tage stilling til muligheden. Hytteost eller æg? - det er spørgsmålet. Hvis du foretrækker æg, skal du vide, at du bliver nødt til at spise dusinvis af dem i den første uge alene. For nemheds skyld anbefales det at printe Maggi diætmenuen i 4 uger, ægversionen i billeder og hænge den på et iøjnefaldende sted. Det anbefales også at starte proceduren på mandag, og hvis du ikke ønsker at udsætte, så fra enhver dag, men med mandagsmenuen.

Kyllingeæg er rige på næringsstoffer og giver mæthed. Allerede i den første uge er kroppen ved at omstrukturere og vænne sig til en ny måde at spise på. Effektivitet skyldes, at kroppen er tvunget til at bruge meget energi på assimilering af proteinfødevarer, derfor bruger den lagret fedt til fremtidig brug.

Nogle mennesker spekulerer på, om det er skadeligt at spise så mange æg på kort tid. Vi har jo altid fået at vide, at de er rige på kolesterol og øger dets niveau i blodet. Imidlertid beviser moderne diætologi, at ingen skade vil følge, hvis æggene ikke suppleres med nogen olier.

Et par tips til at komme igennem og forlade det 4-ugers program:

• Drik 2 liter vand, te eller kaffe uden volumenbegrænsninger, men usødet.
• Erstat slik med en supersød naturlig erstatning - stevia.
• Hvis det er uudholdeligt at holde ud, så tillad dig selv en snack - agurk, gulerod, salat.
• Diætretter kaldet "salat" tilberedes uden fede dressinger.
• Æg koges på køl, kyllingen renses for skind og fedt.
• For at opretholde det opnåede resultat skal du gradvist vende tilbage til den sædvanlige kost uden at blive revet med af fødevarer med højt kalorieindhold.
• Afslut dit måltid senest 3-4 timer før sengetid.
• Fra nu af, glem ikke fysisk aktivitet og sund mad.

Menu for 2 uger af Maggi proteindiæten

Maggis to-ugers kostmenu er rettet mod resultatet. Det nås hurtigt, men der er fare for at returnere massen til de tidligere indikatorer. Det menes, at det ikke er menuen for 2 uger af Maggi proteindiæten, der kan forhindre dette, men et fuldgyldigt månedligt forløb med vægttab.

Der er to typer diæt - æg og hytteost. Dette er for at sikre, at systemet er tilgængeligt for alle, også dem, der er intolerante over for æg.

Et 2-ugers kursus er bygget på æg eller hytteost. Anden mad er også tilladt:

• Frugter (appelsiner, grapefrugter, abrikoser, kiwi, æbler).
• Grøntsager (ærter, aubergine, peberfrugt, tomater).
• Mager fisk, kød, skaldyr.
• Sort brød.
• Hvidløg, tørret frugt.

Forbudt mad - røget, stegt, kartofler, svampe, vindruer, banan, dåsemad, alkohol.

3-fold menu efter ugedag:

• Uge 1

Man: 2 æg; 2 grapefrugter, te; kylling.

Tir: hytteost, tørret frugt, kaffe; bagt kaninkød; salat (rejer, torsk, agurk).

Ons: grapefrugt, te; gryderet lavet af hjemmelavet ost, æg, tørret frugt; oksekød, æble.

Tor: dampomelet, appelsinsmoothie; frugtsalat med yoghurt; bagt ørred med citron.

Fre: hytteost, grapefrugt; 2 æg, kylling; stuvet peber.

Lør: hytteost med creme fraiche, drink; citrussalat, frisk æblekompot; skaldyr og kyllingesalat, ananasjuice.

Sol: grapefrugt, æblejuice; gulerods- og æblemos, kefir; stuvet kaninkød med tomater.

• 2 uger

Man: røræg; salat (rejer + grapefrugt); hytteostgryde med tørrede frugter.

W: hytteost, svesker, æg; omelet med peberfrugt og tomater, te; kaninkød.

Ons: grapefrugt; bouillon uden fedt, grøntsager; stuvet zucchini.

Tor: citrussalat, kaffe; ørred med grøntsager; havregryn magert med svesker.

Fre: smeltet ost toast, sukkerfri drik; gryderet (oksekød + zucchini + peber); tomat-agurkesalat.

Lør: hytteost, mælk; rejer med kylling; æble og grapefrugt.

Sol: citrusfrisk; frugtgryde; Orange.

Opskrifter til hver dag af Maggi diæten

Maggi diætmenuen omtales som en komplet og effektiv måde at spise og tabe sig på. En vigtig betingelse er at spise i henhold til tidsplanen, ikke at gå glip af eller overtræde den foreslåede ordning. Ellers bliver du nødt til at starte forfra. En anden regel er det fuldstændige fravær af alkohol, som hjælper med at opbygge fedtreserver, der ikke indtages under fysisk arbejde. Opskrifter til hver dag i Maggi-diæten er kendetegnet ved enkelheden af ingredienser og forarbejdning: kog, skræl, læg i mikrobølgeovnen osv. For gourmeter er der sværere.

• Da morgenmad er monotont, er det ikke nødvendigt at planlægge dem til hver dag. Vi tilbyder flere muligheder til frokost og aftensmad.

1. Æg-grapefrugtsalat. Skær proteinet af 2 kogte æg og frugtkød, mal æggeblommerne og bland det hele sammen.
2. Kasserolle. Hak det skrællede appelsinkød fint, hæld det piskede protein over, tilsæt kanel, sæt i ovnen i 15 minutter.
3. Krydret oksekød. Drys 200 g oksekød med saften af 1 appelsin, drys med salt og basilikum, bag i 40 minutter.
4. Fyldte æg. Vend den skrællede frugtkød af en appelsin til en frugtkød med en blender, bland med kogte æggeblommer, læg halvdelene af proteinerne på.
5. "Golden Cockerel": steg 0,5 kg kyllingefilet i olivenolie. Pulp halvanden appelsin for at bringe ned til konsistensen af vælling, hæld over kødet. Den resterende pulp bruges til dekoration.
6. Diætkylling. Kog kødet i vand med salt og krydderier, efter du har fjernet skrællen fra det.
7. Salat. Skær flåede tomater, appelsin eller grapefrugt og agurker, riv gulerødder. Må ikke dirigere.

Anmeldelser af læger om Maggi-diæten

At tabe sig som Maggis kostmenu, fordi du ikke behøver at sulte. Og det er forståeligt, for proteinfødevarer giver en langvarig mæthedsfornemmelse. Nogle er utilfredse på grund af, at æg er kedelige til kvalme.

Lægers anmeldelser om Maggi-diæten er først og fremmest opmærksomme på kontraindikationer. Resten af kosten er godkendt. Men ingen rigtig læge kan anbefale denne eller hin diæt in absentia uden at se patienten. Derfor, når du vælger en teknik, råder vi dig til først at besøge en læge for at finde ud af billedet af dit helbred og kroppens tilstand.

Det er naivt at forvente, at alle diæter er lige indicerede og effektive for alle. Når alt kommer til alt, selv om mennesker ligner hinanden, er de hver især en individualitet. Ikke alle egner sig til Maggi diætmenuen, som er populær blandt vægttab. Og til hvem det passer til, taler han beundrende om den effektive teknik og minder med taknemmelighed om den britiske baronesse.