Maggi-diætmenu i 1, 2, 3 og 4 uger

Ligesom andre metoder har Maggie-kuren en smuk legende om dens oprindelse. Den tilskrives "jernladyen" - den britiske premierminister Margaret Thatcher. Som om Maggie-kurens menu er noter fra en viljestærk kvinde, fundet blandt hendes officielle papirer. Menuen til hende blev lavet af ernæringseksperter fra den berømte amerikanske klinik - skaberne af proteinkure.

Maggie-diætmenu i 1 uge

På grund af overvægten af æg kaldes Maggi-diætmenuen for æggekuren, selvom den også indeholder andre proteinholdige produkter. Programmet er designet til forskellige perioder, fra en uge til en måned. I denne periode har kroppen tid til at tilpasse sig en "ny" kost og gradvist slippe af med overskydende vand. Først elimineres overskydende vand, og fra den 5. dag begynder fedtreserverne at forbrændes.

• Fordelene ved Maggie-diætmenuen i 1 uge er, at den er kortvarig, kosten er afbalanceret, sult generer dig ikke, og resultaterne er tydelige.

De foreslåede retter er ret enkle og kræver ikke særlige færdigheder i tilberedning. Det vigtigste er at bruge de foreskrevne produkter og de korrekte tilberedningsmetoder til tiden, ikke stege dem eller flytte deres plads. Det er tilrådeligt at drikke op til 3 liter væske. For at stimulere vægttab anbefales daglige aktiviteter - fitness, jogging eller i det mindste gåture.

Ulemperne inkluderer, at det er nødvendigt med streng overholdelse af tidsrammer, og i tilfælde af en uregelmæssighed i tidsplanen eller menuen er det nødvendigt at starte proceduren fra begyndelsen. Kosten har mange kontraindikationer, så den er kun egnet til raske mennesker.

Du kan ikke starte kurset, hvis du har problemer med dine nyrer, mave-tarmkanalen eller er allergisk over for citrusfrugter og protein. Gravide og ammende mødre samt personer med forhøjet kolesterol bør under ingen omstændigheder tage risici. For dem er kun hytteostmuligheden mulig, og kun efter konsultation med en læge.

Maggie-diætmenu i 2 uger

Hovedingrediensen i Maggie-diætmenuen er æg, suppleret med hjemmelavet ost og magert kød. Listen over tilladte plantefødevarer er ret lang: citrusfrugter i sortimentet, lokale og importerede frugter. Grøntsagsafgrøder, naturlige krydderier og salat er nyttige. Vand og usødet te i et volumen på op til 2 liter er obligatorisk.

I dag er der udviklet metoder med forskellig varighed, hvor den maksimale varighed er 4 uger. Maggie-diætmenuen i 2 uger forbyder fede og rige retter, sukker, oliesaucer. Frugter, der indeholder meget sukker: druer, figner, dadler, mango, bananer.

• For at rense kroppen anbefales det at spise mad med et højt fiberindhold. Proteinholdige fødevarer leverer byggemateriale til muskler og knogler. Listen over forbudte fødevarer inkluderer alkohol. Det er farligt, fordi det kan forværre patologier, der har "gået i ro" i et stykke tid, og reducere vægttabshastigheden.

De holder sig til denne rutine i 2 uger, og for at holde vægten undgår de derefter fedtholdige, melede og stegte fødevarer. I stedet bør de fokusere på en række forskellige frugter og grøntsager.

2-ugers-varianten anses for at være skånsom og egnet til forskellige aldersgrupper. Tre måltider om dagen er let at følge, selv for arbejdende personer, og enkle ingredienser og opskrifter er tilgængelige for næsten alle. De nødvendige ernæringskomponenter er til stede i kosten, hvilket eliminerer behovet for at tage farmaceutiske lægemidler.

Maggie-diætmenu i 3 uger

En af betingelserne for at følge Maggie-diætmenuen er daglig morgenvejning. Minusser på vægten er et godt incitament til at fortsætte i samme ånd. Ved at registrere indikatorerne vil du tydeligt se dynamikken i vægttab, hvilket også løfter dit humør. Men selvom vægten "hopper" eller "står" på plads, er dette ikke en grund til skuffelse, men en fysiologisk norm. Særligt påvirkelige personer har dog lov til at veje sig en gang om ugen, for eksempel om mandagen.

I tredje fase er kosten udformet på en sådan måde, at kroppen, der har været vant til en sådan kost i de foregående uger, får endnu en omvæltning. Til dette formål er produkterne planlagt efter dage, ikke efter måltider. Dette er hovedreglen for tredje fase og Maggie-kurmenuen i 3 uger. Efter dage ser det sådan ud:

1. Tilladt at vælge mellem frugter.
2. Tilladte grøntsager efter smag.
3. Grøntsager + frugter.
4. Grøntsager + fisk.
5. Grøntsager + kød.
6. Tilladte frugter efter eget valg.
7. 1 frugt fra de tilladte.

Diæten er baseret på samspillet mellem de enkelte produkter. Ved kun at spise den angivne mad kan du realistisk forvente en vægttabseffekt - op til 10 kg for hele kuren. Ud over den særlige diæt bør du huske nogle flere regler: drik mere vand, opgiv fedt, overtræde ikke regimet, gå ture eller lav let gymnastik, vej dig selv om morgenen (efter toiletbesøg).

Maggie-diætmenu i 4 uger

Proteinmenuen i Maggi-diæten tilhører de klassiske lavkulhydratmenuer. Maden er udvalgt på en sådan måde, at den fremkalder reaktioner, hvorved toksiner fjernes, og lipidvæv nedbrydes. En af hovedreglerne er en klar kost. Maggi-diætmenuen i 4 uger sikrer ideelt set et vægttab på op til 10 kg. Sultfølelsen undertrykkes af proteiner. Der er tilladt at drikke rigeligt med vand, te og kaffe når som helst på dagen.

• Hovedproduktet er kyllingæg. Ved at spise dem mætter vi kroppen med proteiner, men ikke kulhydrater. Derfor bør fysisk aktivitet i denne periode være moderat.

Ud over æg, kylling og andre typer kød (men ikke lam) anbefales fedtfattig ost som proteinrige fødevarer. Plantefødevarer omfatter forskellige friske og forarbejdede grøntsager, frugter og salat.

De første to uger er ens, men i den anden er kosten beriget med agurker og frugtsalater. Den tredje fase er radikalt anderledes: især er der ingen streng timeplan for måltider. Produkter til den tredje syvdages periode:

• Dag 1 – frugter, uden søde og nærende frugter (figner, bananer, dadler, mango, alle typer druer).
• Dag 2 – forarbejdede grøntsager (men ikke kartofler).
• Dag 3 – frugt, grøntsager.
• Dag 4 – grøntsager, salat, fisk.
• Dag 5 – magert kød, grøntsager.
• Dag 6 og 7 – frugt.

Menuen for den sidste uge er mere interessant. I den sidste fase spiser de varieret, men simpel mad uden kulinariske lækkerier. Den fordeles standardmæssigt i måltiderne i løbet af dagen, idet der tages hensyn til de tidligere anbefalinger for fedtindhold og tilberedningsmetode. Med sådanne opstillinger er følgende resultater realistiske: 1 uge - op til 3 kg, 2 - op til 5 kg, 3 - op til 8 kg, 4 uger - op til 10-12 kg.

Menu for hver dag af Maggi-diæten

Alle morgenmadsretter på Maggi-diætmenuen består hver dag af to produkter: 2 æg og 1 grapefrugt. Vi taler om kyllingæg, ikke vagtelæg. De er måske sundere på nogle måder, men ikke med hensyn til vægttab, fordi vagtelæg ikke har nok komponenter, der er nødvendige for aktiv metabolisme. En vigtig betingelse er friskhed: produktet bør ikke være mere end en uge gammelt. Den klassiske æggediæt kan laves ostemasse ved at erstatte ingredienserne i forholdet 1 æg = 100 g ost.

Det er vanskeligt at lave en menu for hver dag af Maggie-kuren, især den længste, på egen hånd. Derfor er det bedre at bruge færdige eksempler, der er nok af dem på internettet, samt opskrifter på velsmagende og sunde diætretter. Det er praktisk at bruge tabeller med detaljerede oplysninger om retter og produkter.

Den daglige kost er baseret på proteiner med et minimum af kulhydrater. Ud over hovedingredienserne - æg og hjemmelavet ost, anvendes et yderligere aktivt produkt - grapefrugt. Fra et fysiologisk synspunkt er dette den optimale kombination af komponenter til effektivt vægttab.

Oftest anvendes 2- eller 4-ugers muligheder. Grundlaget er omstrukturering af kroppen og vægttab. På grund af æggenes næringsværdi føler du dig ikke sulten. Som et resultat af programmet ændres de enkelte organers funktion:

• stofskiftet aktiveres;
• kroppen bruger aktivt energi på at fordøje proteiner;
• fedtstoffer nedbrydes;
• proteiner absorberes fuldstændigt;
• Grapefrugter og appelsiner fremskynder tabet af overskydende vægt.

Ægge-ostemasse-menuen har en positiv effekt på andre processer og organer:

• Calcium styrker hår, knogler og tænder.
• Musklerne bliver smukkere og mere definerede.
• Nervesystemet normaliseres, træthed og depression forsvinder.

Ugens menu med Maggis cottage cheese-diæt

Hvis du har valgt Maggi-diætens cottage cheese-version, betyder det, at du elsker blød hjemmelavet ost og forventer, at det ikke vil være svært at holde sig til en sådan diæt. Dette gælder for mange i sammenligning med æggediæten. Kun personer med øget mavesyre skal advares.

Den daglige menu for en uge med Maggis cottage cheese-diæt inkluderer nødvendigvis hovedproduktet til morgenmad, og på nogle dage - til frokost. Hytteost bør være 9%. Den samme morgenmad er et eller to æg plus 200 g hjemmelavet ost.

Frokoster og aftensmad indeholder protein og plantebaserede fødevarer: kylling, andet kød, æg, grøntsager (uden majs, kartofler, bælgfrugter). Til dessert foretrækkes appelsin og grapefrugt. Hytteostmuligheden tillader skiftevis ost og æg.

Regler for den ugentlige kost:

• Hver gang bør du spise en bestemt fødevare, uden at justere din kost efter eget skøn.
• Hvis den nøjagtige mængde ikke er angivet, er maden ikke begrænset; du kan spise så meget, du vil, men kun denne gang.
• Hvis du ikke er færdig med noget, må du ikke "tilføje" noget mere.
• Brug ikke fedtstoffer til stegning eller bouillon til supper.
• Alle dåsevarer er forbudt.
• Salt og krydderier er tilladt.
• Fedtfattig fisk og skaldyr er inkluderet i kosten.
• Varme drikke er tilladt (uden sukker eller med erstatning), alkohol er ikke tilladt.
• Fejl og forstyrrelser i regimet, selv kortvarige, ophæver tidligere bestræbelser.

Menu til 4 uger med Maggi boghvedekur

Som et typisk kulhydrat er boghvede et af de forbudte produkter i Maggi-diætmenuen. Selvom selve morgenmadsproduktet er sundt, anbefales det til alle, fra børn til ældre, og det er inkluderet i kosten i terapeutiske diættabeller. Der findes komplette vægttabsmetoder baseret på boghvedes ernæringsmæssige egenskaber. Men en forespørgsel som "Menu i 4 uger med Maggi-boghvedediæten" forbliver ubesvaret.

• Hvis den relativt varierede menu på Maggi-kuren af en eller anden grund ikke passer til den person, der ønsker at tabe sig, kan du prøve boghvede-mono-kuren. Den lover et vægttab på 12 kg på bare to uger. Jo mæt personen er, jo flere kilogram kan man tabe sig i denne periode.

Effekten opnås på grund af produktets lave kalorieindhold. Du kan spise så meget grød, som du vil, det vil sige, til du er mæt, og samtidig være sikker på et vellykket resultat. Maden indeholder meget jern, kalium, magnesium, calcium, vegetabilsk protein og B-vitaminer. Dette gør det muligt at fjerne proteinrige fødevarer af animalsk oprindelse fra kosten uden skade.

At lave grød har sine egne finesser. En portion til hele dagen tilberedes dagen før: 0,5 kg grød hældes med 1,5 liter kogende vand, pakkes ind i en varm ting (et tæppe) og opbevares indtil morgenen uden at koge. Om morgenen vil det se kogt ud, men diæt - uden salt og sukker. Hvis ikke alt vandet er absorberet, hældes lidt mindre i den næste portion. Denne ret skal spises inden for 14 dage.

Maggie Diet Menu i 4 uger med æggeopsætning

Når man vælger en Maggie-diætmenu, skal de, der ønsker at tabe sig, beslutte sig for muligheden. Hytteost eller æg? - det er spørgsmålet. Hvis du foretrækker æg, skal du vide, at du bliver nødt til at spise snesevis af dem alene i den første uge. For nemheds skyld anbefales det at udskrive Maggie-diætmenuen for 4 uger, æggeversionen med billeder, og hænge den et fremtrædende sted. Det anbefales også at starte proceduren om mandagen, og hvis du ikke ønsker at udsætte den, så på en hvilken som helst dag, men med mandagsmenuen.

Kyllingeæg er rige på nyttige komponenter og giver mæthedsfornemmelse. Allerede i den første uge genopbygges kroppen og vænner sig til en ny måde at spise på. Effektiviteten skyldes, at kroppen skal bruge meget energi på at fordøje proteinholdige fødevarer, så den bruger lagrede fedtstoffer.

Nogle mennesker spekulerer på, om det er skadeligt at spise så mange æg på kort tid. Vi har trods alt altid fået at vide, at de er rige på kolesterol og øger dets niveau i blodet. Moderne diætetik beviser dog, at der ikke vil være nogen skade, hvis æggene ikke suppleres med olier.

Nogle tips til at komme igennem og afslutte 4-ugersprogrammet:

• Drik 2 liter vand, te eller kaffe uden mængdebegrænsning, men usødet.
• Erstat slik med en supersød naturlig erstatning - stevia.
• Hvis du ikke kan holde det ud, så lad dig selv en snack – en agurk, en gulerod, et salatblad.
• Diætretter kaldet "salat" tilberedes uden fede dressinger.
• Æggene er hårdkogte, og kyllingen renses for skind og fedt.
• For at opretholde de opnåede resultater, vend gradvist tilbage til din normale kost uden at lade dig rive med af kalorierige fødevarer.
• Spis dit måltid senest 3-4 timer før du går i seng.
• Glem ikke fysisk aktivitet og sund kost i fremtiden.

Menu til 2 uger med proteindiæt Maggi

Den to-ugers menu på Maggi-kuren sigter mod et resultat. Det opnås hurtigt, men der er risiko for at vægten går tilbage til tidligere indikatorer. Det menes, at dette kan forhindres ikke ved at følge en 2-ugers menu på Maggi-proteinkuren, men ved et fuldt månedligt vægttabskursus.

Der findes to typer diæter - æg og hytteost. Dette gøres for at gøre systemet tilgængeligt for alle, inklusive dem, der er intolerante over for æg.

2-ugers kuren er baseret på æg eller hytteost. Andre fødevarer er også tilladt:

• Frugt (appelsiner, grapefrugter, abrikoser, kiwi, æbler).
• Grøntsager (ærter, auberginer, peberfrugter, tomater).
• Mager fisk, kød, skaldyr.
• Sort brød.
• Hvidløg, tørrede frugter.

Forbudte fødevarer: røget, stegt, kartofler, svampe, druer, bananer, dåsemad, alkohol.

3-dages menu fordelt på ugedage:

• 1 uge

Man: 2 æg; 2 grapefrugter, te; kylling.

Tirsdag: hytteost, tørret frugt, kaffe; bagt kanin; salat (rejer, torsk, agurk).

Ons: grapefrugt, te; gryderet med hjemmelavet ost, æg, tørret frugt; oksekød, æble.

Tors: dampet omelet, appelsinsmoothie; frugtsalat med yoghurt; bagt ørred med citron.

Fre: Hytteost, grapefrugt; 2 æg, kylling; stuvede peberfrugter.

Lør: Hytteost med cremefraiche, drik; citrussalat, frisk æblekompot; skaldyrs- og kyllingesalat, ananasjuice.

Sol: grapefrugt, æblejuice; gulerods- og æblepuré, kefir; stuvet kanin med tomater.

• Uge 2

Man: omelet; salat (rejer + grapefrugt); hytteostgryde med tørrede frugter.

Tirsdag: Hytteost, svesker, æg; omelet med peber og tomater, te; kaninkød.

Ons: grapefrugt; fedtfri bouillon, grøntsager; stuvet zucchini.

Tors: citrussalat, kaffe; ørred med grøntsager; mager havregryn med svesker.

Fre: toast med smelteost, sukkerfri drik; gryderet (oksekød + zucchini + peberfrugt); tomat- og agurkesalat.

Lør: Hytteost, mælk; rejer med kylling; æble og grapefrugt.

Sol: citrusfrisk; frugtgryde; appelsin.

Opskrifter til hver dag af Maggi-kuren

Maggi-diætmenuen betragtes som en komplet og effektiv måde at spise og tabe sig på. En vigtig betingelse er at spise til tiden, ikke at springe over eller overtræde den foreslåede ordning. Ellers bliver du nødt til at starte forfra. En anden regel er fuldstændig fravær af alkohol, hvilket hjælper med at opbygge fedtreserver, der ikke forbruges under fysisk arbejde. Opskrifter til hver dag i Maggi-diæten er kendetegnet ved enkelheden i ingredienser og forarbejdning: kog, skræl, kom i mikrobølgeovnen osv. For gourmeter er der mere komplekse opskrifter.

• Da morgenmaden er monoton, er der ingen grund til at planlægge den til hver dag. Vi tilbyder flere muligheder til frokost og aftensmad.

1. Æg- og grapefrugtsalat. Skær hviderne fra 2 kogte æg og frugtkødet, hak blommerne og bland det hele sammen.
2. Gryderet. Hak den skrællede appelsinmasse fint, hæld den piskede æggehvide i, tilsæt kanel, og bag i 15 minutter.
3. Krydret oksekød. Drys 200 g oksekød med saften af 1 appelsin, drys med salt og basilikum, bag i 40 minutter.
4. Fyldte æg. Blend den skrællede appelsinmasse til en masse, bland med de kogte æggeblommer, og læg dem oven på de halve æggehvider.
5. "Guldhane": Steg 0,5 kg kyllingefilet i olivenolie. Pisk frugtkødet fra halvanden appelsin til grødkonsistens, hæld det over kødet. Brug resten af frugtkødet til pynt.
6. Diætkylling. Kog kødet i vand med salt og krydderier, efter at det er pillet af.
7. Salat. Skær flåede tomater, appelsin eller grapefrugt og agurker, riv gulerødder. Undgå dressing.

Lægernes anmeldelser af Maggi-diæten

De, der taber sig, kan lide Maggie-kuren, fordi de ikke behøver at gå sultne. Og det er forståeligt, fordi proteinrig mad giver en langvarig mæthedsfornemmelse. Nogle er utilfredse, fordi æg bliver kedelige til det punkt, hvor de bliver kvalmefulde.

Lægernes anmeldelser af Maggi-diæten lægger først og fremmest vægt på kontraindikationer. Ellers er diæten godkendt. Dog kan ingen rigtig læge anbefale denne eller hin diæt in absentia uden at se patienten. Derfor anbefaler vi, når du vælger en metode, at du først besøger en læge for at få et billede af dit helbred og din krops tilstand.

Det er naivt at forvente, at alle diæter er lige effektive og indicerede for alle. Selvom mennesker er ens, er hver enkelt person individuel. Den populære Maggie-diætmenu blandt dem, der taber sig, passer ikke til alle. Og dem, der gør, taler beundrende om den effektive metode og minder taknemmeligt om den britiske baronesse.