Margarita Koroleva diæt i 9 dage: indikationer, fordele

En renset organisme er en sund og let organisme. Dette er kendt af alle, der praktiserer faste- og terapeutiske diæter. Det særlige ved Margarita Korolevas 9-dages diæt er, at den ikke kun hjælper med at tabe sig, men også renser organismen, styrker immunforsvaret og giver selvtillid. Desuden, uden vold mod organismen: du behøver ikke at sulte eller udmatte dig selv med langvarig afholdenhed og psykologiske forberedelser.

Ernæringsekspert Margarita Koroleva

En af nøglerne til succes for et moderne menneske er evnen og lysten til at lære, konstant vokse og udvikle sig. Det dynamiske 21. århundrede giver ikke de dovne og klodsede en chance. Selv begavede mennesker, der ikke lærer noget nyt, bliver outsidere, de lider den triste skæbne af uerkendte talenter.

• Diætist Margarita Koroleva formåede at kombinere talent og effektivitet. Den fremragende kandidat fra det medicinske fakultet på et prestigefyldt medicinsk institut forsvarede sin kandidatafhandling og gennemgik derefter uddannelse i klinikker i USA, Europa og Asien.

Hun er indehaver af eksamensbeviser og certifikater inden for æstetisk medicin og anti-aging problemer, diætetik, dermatokosmetologi og fysioterapi. Modtager af en international pris, medlem af forskellige medicinske selskaber inden for dette område. Forfatter til 22 videnskabelige artikler, offentlig popularisering af en sund livsstil, leder af Center for Æstetisk Medicin. Hendes bøger om disse emner er blevet bestsellere og er blevet oversat til flere sprog.

Margarita Korolevas 9-dages diæt er en original metode, der er beskrevet i hendes bøger og praktiseres i klinikken. Højt kvalificerede specialister arbejder her, og der anvendes moderne teknologier inden for diætetik, æstetisk medicin, psykologi osv. Ernæringseksperten udvikler individuelle programmer til kropsformning og vægtkorrektion. Hendes klienter er russiske stjerner: kunstnere, politikere, forretningsmænd, der ønsker at se slanke ud og være i form hele tiden.

Margarita Korolevas succes ligger også i, at hun er den eneste ernæringsekspert, der tilbyder sund mad til sine klienter, åbnede caféen "Royal Ration" og udgav opskrifter på sund mad. Og i samarbejde med franskmændene udviklede hun formler til anti-aging kosmetik og præparater, der hjælper med vægttab.

[ 1 ]

Er det muligt at tabe sig permanent?

Ernæringsekspert Korolev giver i sin bog et positivt svar på det sakramentale spørgsmål om, hvorvidt det er muligt at tabe sig for evigt. Baseret på sin egen erfaring inden for diætetik tilbyder forfatteren sin egen metode til vægttab, reflekterer over den psykologiske side af problemet og drager konklusioner om drivkræfterne og motivationen.

Hendes aktiver inkluderer stor efterspørgsel efter metoder, især Margarita Korolevas 9-dages diæt, blandt showbusiness-stjerner, for hvem udseende og figur er en af komponenterne i personlig succes. Metoden er også tilgængelig for almindelige mennesker, der ønsker at være sunde og se godt ud. Du kan tabe dig for evigt uden overdreven indsats og økonomiske omkostninger, og det er nøglepunkter for mange, der ønsker at tabe sig.

M. Koroleva, der kaldes en stjerneernæringsekspert, skrev universelle anbefalinger til korrekt ernæring; ved at følge dem er det nemt at forblive slank og sund. Her er de vigtigste:

• sult ikke;
• spis naturlig mad;
• bag eller damp kød;
• af slik er 3 skefulde honning om dagen tilladt;
• Det er ikke en tragedie at spise sig mæt i sine yndlingsslik, hvis det sker højst to gange om måneden;
• spis små måltider, drik kvalitetsvand mellem måltiderne;
• sig farvel til pølse og mayonnaise for altid;
• lad være med at blive for ophidset af tyggegummi;
• arrangere fastedage;
• spis ikke i en fart, foran fjernsynet eller computeren;
• spis i køkkenet, i behagelige, smukke omgivelser, ved et dækket bord;
• til snacks brug sunde fødevarer: nødder, grøn te, æble, hytteost, yoghurt;
• bevæg dig mere, gå en tur efter at have spist, massér problemområder i brusebadet;
• Minimér saltindtaget, brug naturlige krydderier;
• Spis morgenmad til tiden og aftensmad fire timer før sengetid.

Husk at langsomt vægttab er mere pålideligt end hurtigt vægttab. Jo langsommere du taber dig, desto mere effektivt vil resultatet være.

Indikationer

Margarita Korolevas 9-dages diæt anbefales til dem, der stræber efter korrekt ernæring, fysisk aktivitet og en sund livsstil. I modsætning til specielle medicinske tabeller er indikationerne for denne diæt ikke forbundet med individuelle sygdomme. Takket være den kan du slippe af med overskydende vægt, samt ændre din holdning til mad, etablere sund kost og gøre det til en livsstil.

Forfatteren af diæterne understreger, at mono-diæter og fastedage anbefales til de personer, der ikke er i stand til at tabe sig uden strenge restriktioner.

Autoimmune sygdomme

Autoimmune patologier forstås som en tilstand, der opstår, når der er en alvorlig funktionsfejl i kroppens immunsystem. Systemet holder op med at skelne mellem "sig selv og andre" og begynder at ødelægge raske celler i stedet for fremmede eller syge. I dag kendes der mere end 80 typer autoimmune sygdomme. Disse er meget forskellige sygdomme, og deres liste fortsætter med at blive genopfyldt med nye navne.

• Behandlingen sigter mod at undertrykke immunsystemet, og diæter spiller en vigtig rolle i den komplekse terapi. Margarita Korolevas 9-dages diæt er en af mulighederne for terapeutisk ernæring. Patienter rådes til ikke at overspise og undgå tung, aggressiv mad for ikke at overbelaste maven.

Et komplekst protein kaldet gluten er så uønsket, at der ordineres en særlig glutenfri ernæring til arvelige patologier. Dette er især relevant for leddegigt og Crohns sygdom. Det bedste valg for sådanne patienter vil være en række grøntsager, undtagen tomater, ris og andre kornsorter, skaldyr, fjerkræ, frugt (ikke citrus), mandler og valnødder. De reducerer symptomernes intensitet og forbedrer patientens tilstand. Honning, sukker, animalske og vegetabilske fedtstoffer samt bælgfrugter er tilladt.

• Samtidig er produkter, der indeholder gluten, udelukket: populære kornsorter – hvede, byg, havre, fastfood, dåsevarer, sødede mejeriprodukter, is.

Kosten er fraktioneret, portionerne er små. Snacks er tilladt, hvis du ikke kan holde ud sult; frugt, juice, fermenterede mælkedrikke er velegnede. Brygget kaffe og naturlig te er også på listen over tilladte. Middag er senest kl. 18.00. For nemheds skyld er menuen lavet for en uge ad gangen.

[ 2 ]

Eksem

Kost er en integreret del af den komplekse behandling af eksem. Sygdommen har flere varianter, og forekomsten af nogle er forbundet med indtagelse af en eller anden fødevare. Både Margarita Korolevas 9-dages diæt og andre metoder anbefaler hypoallergen ernæring til eksem og udelukker fødevarer, der forårsager en eksemreaktion. Nemlig:

• fedtholdigt kød og mejeriprodukter;
• krydret og røget;
• sød og rig;
• stegt og krydret;
• tomater og rødbeder;
• jordbær og citrusfrugter;
• granatæbler og meloner;
• hvede;
• hvidløg;
• honning;
• granater.

For patienternes bekvemmelighed er der lavet særlige tabeller, hvor produkternes allergenicitet er angivet - fuld, gennemsnitlig. Det er vigtigt ikke at sulte, da manglen på ernæringsmæssige komponenter også kan fremkalde eksemudslæt. Dampbehandling af produkter er en prioritet.

Efter endt diæt er allergifremkaldende produkter tilladt, men lejlighedsvis og i små mængder. Det er kendt, at grønne grøntsager, gulerødder, agurker er nyttige til eksem på hænder og fødder. Man bør heller ikke glemme tilstrækkelig vitaminisering af kroppen.

Lægen tager hensyn til andre ernæringsmæssige træk afhængigt af patologiens form, når han ordinerer en individuel diæt. For at hjælpe sig selv og lægen fører ansvarlige patienter en kostdagbog til dette formål.

[ 3 ]

Diæter efter 50 år og for ældre

Er det muligt og nødvendigt at følge diæter for ældre efter 50 år? Selvom mange 50-årige i dag ikke betragter sig selv som ældre, arbejder de på niveau med de unge, slapper aktivt af og, kloge af erfaring, sætter de et eksempel på sund kost for den yngre generation af deres familier.

• Men tiden er inde til at tage vare på dit helbred, til at genoprette din krop, fordi hastigheden af metaboliske processer på dette tidspunkt falder, hormonel ubalance opstår, og træthed mærkes oftere. Det er bedst at genoprette kroppen baseret på de generelle anbefalinger fra Margarita Korolevas 9-dages diæt.

Kvinder bør ændre deres tilgang til sundhedsproblemer, fordi overvægt, som tages særligt hurtigt og umærkeligt på i "guldalderen", som om "af sig selv", bidrager til risikoen for at udvikle en række alvorlige sygdomme. Samtidig bliver det vanskeligere at tabe uønskede kilo. Derfor bør kosten revideres til fordel for at berige den med plantebaserede retter, glem ikke kvaliteten og mængden af drikkevarer, spis små doser hver 2,5-3 time.

Det er godt, hvis en kompetent specialist først udarbejder en individuel kost, der tager hensyn til helbredstilstanden, anamnesen og andre træk. Derefter kan alle selv udarbejde den rigtige menu baseret på kostprincipper:

• forbyd dig selv fastfood og røget mad, krydret mad, søde sodavand, konfekture og salt mad;
• reguler mængden af kød, tag protein fra skaldyr, hytteost, mager fisk;
• prioritet i kosten gives til grøntsager og grønne blade;
• styrke immunforsvaret med vitaminkomplekser;
• indstil dig på en positiv indstilling;
• forkæl dig selv af og til med dine yndlingsretter fra listen over uønskede;
• Forsøg ikke at tabe dig for meget.

Når du følger en diæt, skal du overvåge din krops tilstand: temperatur, tryk, blodsukker og kalorieindholdet i den mad, du spiser. M. Korolevas ni-dages diæt for 50-årige indeholder ingen forbudte fødevarer, men det anbefales at undgå salt og begrænse dit daglige kalorieindtag til 1.500-1.800 kcal. Brug citronsaft og krydderurter i stedet for salt. Ris-, protein- og grøntsagsfaserne varer tre dage. Den tiende dag anbefales at være en fastedag på kefir med agurker.

Der findes andre diæter for kvinder over 50: alkohol, Malysheva, boghvede. Når man vælger en af mulighederne, er det vigtigt at vide, at langvarige mono-diæter ikke anbefales i denne alder.

Fordele

Enhver ændring i kosten i retning af sund mad har en positiv effekt på en persons helbred og velvære. Og fordelen ved kosten ligger ikke kun i de synlige resultater, men også i det faktum, at for mange, der har prøvet den, er denne måde at spise på blevet normen. Og de synlige resultater af Margarita Korolevas 9-dages diæt går ikke ned: hverken figur, helbred eller humør hos den, der er på slankekur, svarer til bedømmelsen "fremragende".

Den forventede fordel, som folk normalt starter en diæt for at opnå, er effektivt vægttab, helst uden at skade helbredet. Korolevas diæt tvinger ikke en person til at sulte og konstant kæmpe mod sultfølelsen. Dette kan også betragtes som en fordel, fordi ikke alle får evnen til nemt at håndtere for ubehagelige følelser.

• Baseret på teoretisk udviklede og praktisk afprøvede principper for sund ernæring, forsyner kosten kroppen med alle de nødvendige komponenter. Restriktionerne vedrører salt, sukker og krydderier.

Hver fase betragtes som en separat mini-mono-diæt, der består af et sæt nyttige produkter. På grund af den tilstrækkelige mængde væske renses kroppen godt, styrkes og får en ladning af lethed og energi i løbet af denne tid.

Hvad kan og hvad kan ikke?

Alle mennesker, der gerne vil se godt ud og føle sig godt tilpas, tænker før eller siden: hvad kan jeg spise? Når alt kommer til alt, virker det som om, at sund mad er smagløs, og ingen ønsker at sidde på Margarita Korolevas 9-dages diæt eller nogen anden hele tiden.

Som praksis viser, er begreberne "velsmagende" og "sund" ret kompatible. En kvalificeret ernæringsekspert anbefaler at tilberede daglige måltider fra følgende produkter:

• magert kød;
• mager saltvandsfisk og andre skaldyr;
• forskellige kornsorter;
• æg;
• grøntsager og uraffineret olie.

Fra færdiglavet mad, køb brød lavet af groft mel, rugkiks, knækbrød, fedtfattige mejeriprodukter. Drik vand uden brus, svag te, usødet juice. Kaffe er tilladt om morgenen, nogle gange - kvalitetshvidvin. Bær, frugt - i ubegrænsede mængder. Alt dette bør spises konstant, uanset om du følger Margarita Korolevas 9-dages diæt eller ej.

Dronningen anbefaler også periodisk faste, for eksempel efter lange ferier og andre lejligheder til rigelige fester. De kan være på frugt, grøntsager, hytteost, kød, kefir, tomatjuice. Normalt tolereres det let af folk, da man på sådanne dage kan spise 10 gange om dagen, indtil sent på aftenen, og også drikke op til 2,5 liter rent vand.

Under Margarita Korolevas diæt i 9 dage skal du spise efter hendes regler og indtage det samme produkt hver tredje dag. I løbet af denne tid skal du udelukke alle flødekager, pølser, is, syltede grøntsager, svampe, konserves, saucer, smør, kompotter og mejeriprodukter i sortimentet fra kosten.

For at bevare resultaterne er det vigtigt at vide, hvad du ikke kan spise? Især efter denne periode. Er det virkelig muligt at spise alt og så meget, som du vil, efter en midlertidig afholdenhed?

• At vende tilbage til en normal kost betyder ikke altædende og umådeholdenhed. Ellers kan kiloene vende tilbage med renter. For at forhindre dette er alle salte produkter yderligere uønskede i menuen: røgede og syltede produkter, brød og søde kager, kalorierige halvfabrikata, fedtholdigt kød.

Du kan ikke drikke vand og kulsyreholdige drikke, spise aftensmad efter kl. 19, spise uordentligt, hurtigt og synke store stykker og portioner. Nogle af dem, der forventer et mirakel fra en kortvarig diæt, vil med skuffelse sige, at det er svært eller endda umuligt.

Men der er også gode nyheder fra ernæringseksperten. En af fordelene ved diæternæring ifølge M. Koroleva er, at med en radikal ændring af produkter afsløres kroppens indre evner, hvilket skaber et gunstigt miljø for langvarige diæter. Derfor er alt inden for en persons magt, du skal bare ville det og spille efter reglerne.

Kontraindikationer

Med alle fordelene ved Margarita Korolevas 9-dages diæt har den også nogle kontraindikationer. Alle disse er relateret til en persons helbred. Især er denne metode til vægttab kontraindiceret i tilfælde af mavesår, hjertesygdomme, nyreproblemer og anæmi.

• Forkølelser og andre sygdomme forbundet med svækket immunforsvar er også en hindring for at starte en diæt.

Denne diæt er kontraindiceret for gravide og ammende kvinder samt mindreårige. Denne diæt kan ikke gentages oftere end én gang hvert halve år.

Mulige risici

En af risiciene forbundet med diæten er den høje sandsynlighed for fiasko. Især hos personer, der ikke er særlig glade for risretter. Langvarigt forbrug af ris kan have en negativ indflydelse på maveslimhindens tilstand.

• Et vigtigt resultat af Margarita Korolevas 9-dages diæt er illusionen af vægttab. I virkeligheden falder vægten på grund af fjernelse af overskydende væske fra kroppen. Den vender tilbage, så snart diæten stoppes, og personen begynder at spise salt mad igen.

Generelt er enhver diæt god, hvis en mentalt forberedt person tyr til den. Forberedelse minimerer de risici, der er forbundet med diæten. Hvis en vilkårlig elsker af fed og krydret mad pludselig begynder at spise udelukkende diætmad, kan den pludselige ændring muligvis ikke opfattes af kroppen, hvilket forårsager alvorligt ubehag og en konstant følelse af sult.

[ 4 ]

Komplikationer efter proceduren

For at undgå mulige komplikationer implementeres eventuelle eksperimenter eller innovationer kun i livet, hvis du er sikker på deres positive udfald. Derfor er det bedre ikke at starte Margarita Korolevas 9-dages diæt uden en forudgående helbredsundersøgelse.

Hvis der opdages problemer i fordøjelsesorganerne eller hjertet, skaber stress som f.eks. slankekure yderligere problemer for kroppen.

• Det er ikke tid til at starte en kur, når du er forkølet eller har et svækket immunforsvar. Følg en fornuftig regel: Før du plejer din figur, skal du passe på dit helbred.

Ulemperne er, at risdage ændrer sukkerniveauet, og proteindage fjerner væske i store mængder. Dette har en negativ effekt på det urogenitale system.

For at genopbygge tabet af vitaminer kan du, efter at have konsulteret din læge, tage særlige forebyggende lægemidler.

[ 5 ]