Hvordan øger man mængden af calcium i blodet?

Spørgsmålet om, hvordan man øger calcium i blodet, bliver stadig mere relevant, da calcium er et af de vigtigste elementer i den menneskelige kost.

Calcium er en strukturel komponent i knogler, tænder og blødt væv. Det er meget vigtigt i mange af kroppens metaboliske processer. Calcium tegner sig for 1 til 2% af en voksens kropsvægt, hvoraf 99% er lagret i knogler og tænder. På celleniveau bruges calcium til at regulere permeabiliteten og den elektriske ledningsevne af biologiske membraner (f.eks. cellevægge), der styrer muskel- og nervefunktioner, kirtelsekreter og blodkarrenes elasticitet. Calcium er også nødvendigt for blodstørkning.

Det gennemsnitlige calciumniveau i blodet for en voksen er 2,15 - 2,50 mol/liter. Et fald i denne indikator er ret uønsket og kan være en konsekvens af en række farlige sygdomme. I dette tilfælde skal du overveje, hvordan du kan øge calciumniveauet i blodet.

Med et kraftigt fald i calciumniveauet i kroppen er det først og fremmest nødvendigt at udelukke sygdomme som osteoporose, hjerte-kar-sygdomme, forstørrelse af skjoldbruskkirtlen samt tilstedeværelsen af ondartede neoplasmer. Desværre er væksten af disse sygdomme blandt befolkningen blevet kritisk i disse dage.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Årsager til nedsat calcium i blodet

Listen over årsager til faldet i calcium i kroppen er ret omfattende. Først og fremmest skal det bemærkes, at calcium kommer ind i kroppen gennem mad og vand. Derfor er spørgsmålet om, hvordan man øger calcium i blodet, i disse dage særligt bekymrende for folk, der misbruger ubalancerede kostvaner og faster. Kvinder under graviditet og amning, i postmenopausale perioder samt børn i aktiv vækstperiode er også i risikozonen. Overdreven kaffeforbrug, rygning og hyppig stress er også årsager til et stort calciumforbrug. Derfor er det så vigtigt at vide, hvordan man øger calcium i blodet.

Årsagerne til calciummangel kan være problemer med fordøjelseskanalen, såsom tarmdysbakteriose, fødevareallergier; sygdomme i skjoldbruskkirtlen og biskjoldbruskkirtlen, nyresygdomme. Med en ubalanceret kost kan calcium blive erstattet i kroppen af andre kemiske elementer, der forhindrer normal calciumoptagelse. Disse omfatter jern, natrium, kalium, fosfor, magnesium samt bly og zink. Tilstedeværelsen af tilstrækkeligt D-vitamin i kroppen spiller en vigtig rolle i calciumoptagelsen.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Symptomer på lavt blodcalcium

Symptomer på lavt calciumniveau i blodet viser sig normalt ikke længe. Først og fremmest vil knogler og muskler reagere på manglen på dette mikroelement, og deres tilstand vil forværres betydeligt. Knoglerne bliver porøse og sprøde, der opstår huller i kroppen, hjertefrekvensen stiger, og der observeres muskelspasmer. Calciummangel påvirker også andre organers sundhed. I dette tilfælde opstår spørgsmålet: hvordan øger man calciumniveauet i blodet?

Personer, der lider af kalkmangel, ser blege og sløve ud, bliver hurtigt trætte og dovne. De er mere følsomme over for koldt vejr. Det mest åbenlyse symptom er sved omkring hovedet, selv i koldt vejr. Nervøsitet og psykiske lidelser kan også være tydelige symptomer på lavt kalkindhold i blodet.

Børn født af mødre, hvis blodcalciumniveau var under minimumsnormen, lider normalt også af en mangel på dette mikronæringsstof. Calciummangel hos sådanne børn bliver mere mærkbar, hvis der ikke er nok calcium, protein, mineraler og vitaminer fra sødmælk, frisk frugt og grøntsager.

Børn, der ikke får nok calcium, holder op med at vokse, og udviklingen af muskelvæv går langsommere. De har dårlig appetit, og hvis de bliver tvangsfodret, kan de udvikle brekningsreflekser. De har også hyppige mavebesvær og diarré. Calciummangel reducerer kroppens modstandskraft. Sådanne børn bliver et let offer for luftvejs- og tarminfektioner. Forældre til sådanne børn skal være opmærksomme på, hvordan de kan øge calcium i blodet.

Kalkmangel hos unge piger forårsager sen pubertet, hyppige menstruationsuregelmæssigheder, kraftig blødning og anæmi. Kroppens modstandskraft mod infektioner reduceres.

Ved utilstrækkelig kalk under graviditeten fortsætter fosterets udvikling og afhænger af kalkreserven fra moderens knogler, hvilket senere kan forårsage alvorlige sygdomme. Blødning, mangel på modermælk, dårlig mental koncentration, en lang periode efter fødslen - alt dette er almindelige symptomer på lavt kalkindhold i blodet efter fødslen. I dette tilfælde bliver en vellykket løsning på problemet med at øge kalkindholdet i blodet særligt relevant.

Hos ældre kan mangel på calcium i blodet forårsage en forværring af kroniske sygdomme og problemer med det kardiovaskulære system, da hjertets arbejde, blodkarrenes og nervefibrenes elasticitet er direkte relateret til calciumbalancen i blodet.

Behandling af lavt calcium i blodet

Behandling af lavt calcium i blodet bør begynde med en afbalanceret kost. Hvordan øger man calcium i blodet? Først og fremmest bør man være opmærksom på at forsyne kroppen med en række vitaminer, der fremmer optimal absorption af calcium.

D-vitamin, der gør det muligt for kroppen at absorbere calcium fra tarmene, på grund af dets interaktion med proteiner, der er nødvendige for transport af calcium gennem tarmmembranen ind i blodbanen. D-vitamin hjælper også med at opretholde en optimal balance mellem calcium og fosfor i processen med knoglemineralisering.

C-vitamin fremmer også aktivt optagelsen af yderligere calcium og hjælper med at styrke kroppens modstandskraft over for skadelige svampe og bakterier (såsom Candida-svampe), som også forstyrrer den effektive optagelse af calcium.

Magnesium interagerer med calcium i reguleringen af det kardiovaskulære system, muskelaktivitet, kredsløbs- og nervesystemer. Det optimale forhold mellem calcium og magnesium er 2:1, og det er meget vigtigt, at magnesiumindikatoren ikke overstiger de øvre tilladte grænser.

Laktose, som findes i mejeriprodukter, hjælper tarmene med at absorbere calcium hos spædbørn, selvom der ikke er bevis for, at dette gælder for voksne.

Som tidligere nævnt spiller kosten en vigtig rolle i at øge calciumindholdet i blodet. Nøglen er at opretholde den rette balance. For eksempel hjælper fedt og proteiner i vores kost med calciumoptagelsen, men kun hvis de ikke indtages i overskud. Proteinrige diæter, der har været populære siden slutningen af 90'erne, hjælper faktisk med at reducere den samlede calciumoptagelse ved at øge den hastighed, hvormed calcium forlader kroppen og kommer ind i tarmene.

Fødevarer, der øger calcium i blodet

Der er allerede blevet sagt meget om behovet for ordentlig ernæring. Men det er værd at dvæle mere detaljeret ved listen over produkter, der vil bidrage til at øge calcium i blodet. Ernæringseksperter anbefaler, at personer, der lider af calciummangel, inkluderer mejeriprodukter i deres kost. Disse er forskellige oste, yoghurt, mælk (helst fedtfattig eller skummetmælk) osv.

Ikke-mejeriprodukter kan også være en kilde til calcium. Disse omfatter følgende: laks, sardiner, grønkål, tofu, rabarber, spinat, majroer, kaviar, hvide bønner, broccoli, ærter og rosenkål.

Hyppigt indtag af produkter med høje niveauer af oxalsyre og fytinsyre, samt koffein, anbefales ikke. Disse mikroelementers skadevirkning på kroppen skyldes deres evne til at blokere calcium.

Oxalsyre findes i store mængder i fødevarer som spinat, rabarber, chokolade, kakao, persille, valmuefrø, rødbeder, schweizisk bladbede, stjernefrugt, nødder, bær og bønner. Teblade indeholder også en del oxalsyre, selvom mængden af oxalsyre i selve drikken heldigvis for teelskere er meget begrænset, da der ikke bruges mange blade i brygning.

Fytinsyre er et andet kemikalie, der hæmmer calciumoptagelsen. Det findes i kornprodukter, frø og nødder.

Fytinsyreniveauer kan reduceres ved at tilberede fødevarer, lægge dem i blød i et surt miljø, fermentere dem eller spire korn.

For eksempel forstyrrer brød lavet af korn faktisk ikke calciumoptagelsen, da fytinsyre nedbrydes, når gær tilsættes dejstarteren. Det er vigtigt at bemærke, at fytin faktisk ikke er et mikroelement, der er skadeligt for mennesker, det hæmmer blot calciumoptagelsen. Så det er fuldt ud muligt at spise fødevarer med et højt indhold af fytinsyre, men i begrænsede mængder.

Situationen med koffein er omtrent den samme. Hvis du drikker kaffe i moderate doser, har koffein en meget lille effekt på calciumoptagelsen. Du kan reducere og kompensere for tabet af calcium ved at tilsætte en eller to spiseskefulde mælk til din kaffe.

Tabletter, der øger calcium i blodet

Hvordan øger man calcium i blodet med piller? Du bør tage piller, der øger calcium i blodet, meget omhyggeligt. Det er vigtigt at følge lægernes instruktioner og råd, da et overskud af calcium i blodet ikke er mindre farligt end mangel på det.

Der er etablerede normer for calciumindtag pr. dag (inklusive det calcium, der kommer ind i kroppen med mad). Børn i alderen 1 til 3 år har brug for 500 mg, 4 til 8 år - 800 mg; unge op til 18 år har brug for 1300 mg; voksne i alderen 19 til 50 - 1000 mg; personer over 51 år har brug for 1200 mg calcium pr. dag.

Tabletter, der øger calcium i blodet, anbefales at kombineres med indtagelse af vitamin D, C og magnesium (f.eks. MAGNE-B6). Forskellige multivitaminer er også egnede.

Det er også værd at bemærke proteins positive rolle i calciumabsorptionen, især aminosyrerne lysin og glycin. Derfor fremstilles calciumtilskud ofte i chelateret form (ikke nødvendigvis med disse to aminosyrer). Chelaterede kosttilskud er knyttet til aminosyrer, som hjælper med at calcium absorberes bedre.

Det er også værd at huske, at al medicin kan forårsage bivirkninger og ikke bør tages uden lægens anbefaling.

Hvordan øger man calcium i blodet ved hjælp af medicin? Blandt de mest kendte lægemidler, der hjælper med at øge calcium, skal følgende bemærkes: CALCIUM + ASCORBINSYRE (Calcium + ascorbinsyre), CALCIUMGLUCONAT (Calcii gluconas), CALCIUMLAKTAT (Calcii lactas), CALCIUMKLORID (Calcii chloridum) osv.