En dags menu til en kaloriefattig kost

Lavkaloriediæter er ikke ens i deres energibelastning på kroppen. Der findes diæter med flere og færre tilladte kalorier pr. dag. I vores publikation vil vi tale om en lavkaloriediæt med et tilladt volumen på 1635 kcal.

Menu til en kaloriefattig diæt

Da vores princip for vægttab er at spise mindst 5-6 gange om dagen for at reducere belastningen på kroppen, vil menuen være designet til 6 måltider. Således vil kroppen nemt klare små portioner mad, fordøje og assimilere den godt. Og vi vil tabe os og få det bedre.

Morgenmad #1

• Hytteost med calcium i sammensætningen – 100 g
• Gulerødder, stuvet uden olie i vand - 200 g
• Naturlig kornkaffe uden sukker med tilsætning af 1 spiseskefuld letmælk

Morgenmad #2

Salat af tyndt eller finthakket kål uden tilsætning af salt eller sukker, dryppet med 2-3 spiseskefulde fedtfattig cremefraiche. Kålen skal være frisk, ikke stuvet.

Du kan spise en portion af denne salat på højst 170 gram. Et fremragende middel til at fjerne giftstoffer fra kroppen, samt en kilde til jern og calcium.

Aftensmad

Vegetarsuppe med kål eller shchi. Du kan tilføje gulerødder og løg. Den tilladte portion er højst 200 gram.

Kogt magert kød – op til 100 gram, grønne ærter, ikke på dåse, men optøet uden tilsætning af olier – 50 g, 1 æble, helst sødt og surt, grønne varianter.

Eftermiddagssnack

Fedtfattig hytteost med tilsat calcium – 100 g

Hybeninfusion – 1 glas (uden sukker)

Aftensmad

Kogt fisk uden salt (uden krydderier) – du kan tage gedde. Portion 100 g.

Grøntsagsgryde, stuvet i vand uden olier - 120 g

3 timer før sengetid

1 kop fedtfattig kefir

Hvad er tilladt i løbet af dagen

Et par skiver rugbrød eller klidbrød. Højst 150 gram om dagen. Dette er nok til en kaloriefattig diæt.

Tab dig nemt og behageligt med vores tips og en kaloriefattig kost. Husk, at din figur er et værk af dine egne hænder og din viljestyrke.