Kulhydrater og fysisk aktivitet

Tilstrækkelige reserver af kulhydrater (muskelglycogen, leverglycogen og blodsukker) er den afgørende faktor for optimal ydeevne i sport. Dagligt tilstrækkeligt indtag af kulhydrater er nødvendigt for at genopbygge muskel og lever i perioden mellem daglige træningssessioner eller mellem konkurrencer. Forbrug af kulhydrater inden fysisk anstrengelse hjælper med at opnå gode resultater på grund af genopfyldning af glykogenbutikker i muskler og lever og under belastningen - for at forbedre ydeevnen ved at opretholde blodglukoseniveauer og oxidation af kulhydrater.

Anbefalinger for antallet af kulhydrater, der forbruges under træning

Forøgelse af glycogenreserver og opretholdelse af niveauet under træningstider kræver en kost rig på kulhydrater ...

Betydningen af kulhydrater under træning

Energien i træningsprocessen har vist, at kulhydrater er den foretrukne kilde til fysisk aktivitet ...

Karbonhydraternes rolle i sportsnæring

Kolhydrater er klassificeret efter kulhydrater (simple og komplekse) i form af kulhydrater (flydende og fast) eller i det glykæmiske indeks af kulhydrater ...

ILive portalen giver ikke lægehjælp, diagnose eller behandling.
Oplysningerne offentliggjort på portalen er kun til reference og bør ikke bruges uden at konsultere en specialist.
Læs omhyggeligt regler og politikker på webstedet. Du kan også kontakte os!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Alle rettigheder forbeholdes.