Vand hjælper mod fedme og migræne, har forskere fundet ud af

At drikke otte glas vand om dagen har længe været betragtet som en sund vane, men hvor meget er det underbygget? Forskere ved University of California, San Francisco (UCSF) gennemførte en systematisk gennemgang af evidensen og fandt ud af, at det at drikke nok vand ikke kun hjælper med vægtkontrol, men også forebygger nyresten, migræne, urinvejsinfektioner og lavt blodtryk.

Hovedresultater af undersøgelsen

Et studie offentliggjort i JAMA Network Open analyserede data fra 18 randomiserede kontrollerede forsøg og fandt betydelige fordele ved vand i nogle specifikke tilfælde.

1. Forebyggelse af nyresten:

   • At drikke otte glas vand om dagen reducerede sandsynligheden for tilbagevendende nyresten betydeligt.

2. Vægttab:

   • Voksne, der drak omkring seks glas vand om dagen, tabte sig. Der blev dog ikke observeret en sådan effekt hos teenagere, der drak mere end otte glas om dagen.
   • Forfatterne bemærkede dog, at det at opfordre til at drikke vand før måltider kunne være en simpel og billig måde at bekæmpe fedme på.

3. Forebyggelse af infektioner og andre tilstande:

   • Migræne: Hos voksne med hyppig hovedpine forbedredes symptomerne efter tre måneders øget vandindtag.
   • Diabetes: At drikke fire ekstra glas vand om dagen hjalp med at sænke blodsukkerniveauet hos patienter med højt glukoseniveau.
   • Urinvejsinfektioner: Kvinder, der drak seks ekstra glas vand om dagen, havde mindre risiko for at få infektioner og havde længere tid mellem tilbagefald.
   • Lavt blodtryk: Hos unge mennesker med hypotension forbedredes deres tilstand med øget vandindtag.

Individuel tilgang til vandforbrug

Dr. Benjamin Breuer, hovedforfatter af undersøgelsen, bemærkede, at der ikke findes en universel norm.

• Personer, der er tilbøjelige til nyresten eller urinvejsinfektioner, kan have stor gavn af øget vandindtag.
• De, der lider af hyppig vandladning, kan dog have gavn af at drikke mindre vand.

"Dehydrering har en negativ indvirkning på kroppen, især hos personer med en historie med urinvejssygdomme eller nyresten. Tilgangen til vandforbrug bør dog individualiseres," understregede Breyer.

Konklusion

At øge dit vandindtag er en simpel og billig måde at forbedre dit helbred på, og det kan være nyttigt til at forebygge en række sygdomme. Det er dog vigtigt at overveje dine individuelle behov og konsultere din læge.