Fysisk aktivitet er nødvendig i alle faser af voksenlivet

En nylig undersøgelse offentliggjort i JAMA Network Open viste, at overholdelse af retningslinjerne for fysisk aktivitet har en stærkere effekt på at reducere dødelighedsrisikoen med alderen, mens virkningerne af andre sundhedsfaktorer som vægt, rygning og blodtryk falder over tid.

---

Vigtigste resultater

1. Fysisk aktivitet og reduktion af dødelighedsrisiko

   • Regelmæssig fysisk aktivitet er forbundet med en betydelig reduktion i dødelighedsrisikoen på tværs af alle aldersgrupper, især blandt ældre voksne.
   • Deltagere, der opfyldte de anbefalede niveauer af fysisk aktivitet (150-300 minutters moderat eller 75-150 minutters kraftig aktivitet om ugen), reducerede deres risiko for dødelighed med 14 %.
   • Fysisk aktivitetsniveau 4-5 gange højere end anbefalet (22,5-30 MET-timer om ugen) gav den største risikoreduktion på 26 %.

2. Alderens indflydelse

   • Effektiviteten af fysisk aktivitet til at reducere dødelighedsrisikoen steg med alderen, mens indflydelsen af andre sundhedsfaktorer (ikke-rygning, normal vægt, fravær af diabetes og forhøjet blodtryk) svækkedes.
   • Hos ældre mennesker viste det sig, at fysisk aktivitet var en mere betydningsfuld faktor i forebyggelsen af dødelighed end for eksempel fravær af forhøjet blodtryk eller opretholdelse af en normal vægt.

3. Positiv effekt selv fra minimale niveauer af PA

   • Selv opnåelse af halvdelen af det anbefalede niveau af fysisk aktivitet (3,75 MET-timer om ugen) resulterede i en 8% reduktion i dødelighedsrisikoen.

---

Kontekst og metode

• Baggrund
  Forskning har allerede vist en sammenhæng mellem fysisk aktivitet og reduceret dødelighed, men dens afhængighed af alder er ikke velforstået. Med alderen falder niveauet af fysisk aktivitet, og risikoen for dødelighed stiger. Derudover ændrer dødsårsagerne sig med alderen: hos unge dominerer infektioner og skader, mens hos ældre dominerer ikke-smitsomme sygdomme som hjerte-kar-sygdomme og kræft.

• Studiedesign

  • Undersøgelsen omfattede data fra 2.011.186 deltagere fra fire store internationale kohortestudier (USA, Storbritannien, Kina, Taiwan).
  • Deltagernes gennemsnitsalder var 49,1 år, hvoraf 55% var kvinder.
  • Fysisk aktivitetsniveau blev målt i metaboliske ækvivalenter (MET'er).
  • Deltagerne blev fulgt i 11,5 år, med registreret dødelighedsdata.

• Analysemetoder
  Forskerne brugte regressionsmodeller og følsomhedsanalyser til at vurdere sammenhængene mellem fysisk aktivitet, andre modificerbare sundhedsfaktorer og dødelighed.

---

Studiets begrænsninger

• Selvrapporterede data om fysisk aktivitet og sundhedsfaktorer kan være underlagt fejl.
• PA blev kun vurderet på ét tidspunkt, hvilket udelukker muligheden for at analysere ændringer i aktivitet over tid.
• Ikke alle typer fysisk aktivitet (f.eks. arbejde) blev taget i betragtning.

---

Konklusion

1. Fysisk aktivitet er en nøglefaktor for sundhed

   • Resultaterne understreger vigtigheden af regelmæssig fysisk aktivitet gennem hele livet, især for ældre voksne.
   • I modsætning til andre sundhedsfaktorer såsom vægt eller rygning, forbliver effekten af fysisk aktivitet betydelig med alderen.

2. Behovet for individuelle anbefalinger

   • Undersøgelsen fremhæver vigtigheden af at udvikle aldersspecifikke retningslinjer for fysisk aktivitet for at maksimere fordelene.

3. Opfordring til popularisering af FA

   • Fremme af regelmæssig fysisk aktivitet bør være en prioritet for sundhedssystemerne for at forbedre levetiden og de generelle sundhedsresultater på tværs af aldersgrupper.