De åbenlyse fordele ved meditation

Det er velkendt, at regelmæssig meditationspraksis har en afslappende og beroligende effekt og generelt forbedrer sundhed og energi. For nylig blev der udført en interessant undersøgelse, hvor forskere undersøgte tarmmikrobiomet hos munke i Tibet og sammenlignede det med almindelige mennesker, der bor i samme region og spiser på stort set samme måde. Den eneste forskel var, at munkene mediterede regelmæssigt og i lange perioder.

Omkring halvtreds personer var involveret i undersøgelsen: et så lille antal forsøgspersoner er en konsekvens af den lille befolkning på det tibetanske plateau.

Alle deltagere gennemgik blod- og afføringsprøver. Forinden var de forbudt at tage antibiotika, probiotika og andre lægemidler, der på nogen måde kunne påvirke tarmfloraens kvalitet.

Efter at have udført tests blev det konstateret, at personer, der praktiserede meditation i mindst to timer dagligt i tre årtier, havde en rigere mikroflora, herunder bakterier, der forhindrer udviklingen af psykiske lidelser, inflammatoriske processer og stofskifteforstyrrelser. Derudover havde munkene en signifikant reduktion i kolesterol og andre faktorer, der øger risikoen for kardiovaskulære patologier.

Tidligere har forskere allerede stødt på fakta, der bekræfter den betydelige indvirkning af tarmfloraen på menneskers sundhed. Især bakteriefloraen påvirker mentale evner kraftigt - det bemærkes, at personer, der ofte udsættes for antibiotikabehandling, ofte klager over langsomme tankeprocesser. Der er også en påvirkning af menneskers adfærdsmæssige karakteristika, herunder fysiske evner og motorisk aktivitet.

Ved afslutningen af undersøgelsen drog eksperterne en vigtig konklusion om fordelene ved meditation. Regelmæssig praksis bidrager i det mindste til at understøtte nervesystemet og beskytter mod udvikling af hjerte- og blodkarsygdomme. Forskere bemærker, at meditation først og fremmest påvirker tarmfloraen positivt, hvilket yderligere påvirker tilstanden af andre organer og systemer.

I deres næste projekter planlægger forskerne at finde ud af, hvordan vejrtrækningskoncentration og mindfulness i forbindelse med spirituelle praksisser påvirker folks helbred. Nye videnskabelige eksperimenter vil snart blive iværksat.

Eksperter bemærker, at det er vigtigt at have en kompetent tilgang til sådanne praksisser. Det er meget ønskeligt, at de første skridt i denne retning omhyggeligt overvåges af en erfaren specialist. Med korrekt udførelse af meditationsteknikker kan man ikke kun forbedre humøret og justere nerveprocessernes arbejde, men også slippe af med smerter, både mentale og fysiske. Samtidig kan en forkert tilgang til meditation og manglende færdigheder i teknikkerne forværre angst og endda føre til udvikling af depression.

Læs mere på kildesiden