Årsagen til tidlig aldring er blevet opdaget

En række videnskabelige undersøgelser har gjort det muligt for eksperter at konkludere, at utilstrækkelig fysisk aktivitet fører til hurtigere aldring af celler på genetisk niveau.

Over en længere periode blev aktiviteten og helbredet hos 1.500 amerikanske kvinder i alderen 64-95 år overvåget.

"Vores eksperimenter beviser, at cellulære strukturer er mere modtagelige for aldersrelaterede ændringer, hvis en person ikke er fysisk aktiv nok og foretrækker at føre en stillesiddende livsstil. En persons reelle alder stemmer ikke altid overens med hans biologiske alder, og meget ofte kan man observere en accelereret aldring af kroppen, hvilket ikke har noget at gøre med det faktiske antal år," - en sådan kommentar fra den amerikanske videnskabelige specialist A. Shadiyab kan læses i tidsskriftet American Journal of Epidemiology.

Forskernes opdagelse var, at de såkaldte telomerer (enderne af kromosomer, der er af stor betydning i celledelingsprocessen, da de sikrer genomets stabilitet) ændrer sig og forkortes afhængigt af en persons psykologiske tilstand og alder. Forskere har dog nu opdaget, at telomerernes tilstand også påvirkes af livsstil. Kvinder, der lever et overvejende passivt liv og tilbringer 11-12 timer om dagen på ét sted, havde således betydeligt kortere telomerlængder end kvinder på samme alder, men med en mere aktiv livsstil. I dette tilfælde betyder en aktiv livsstil korte morgenøvelser og daglige gåture.

I den genetiske serie var den første kategori af forsøgspersoner 9 år ældre end kvinderne fra den anden kategori.

Hvilke konklusioner kunne eksperterne drage?

For at kromosomernes terminale elementer skal have samme længde som hos raske og fysisk aktive mennesker, er det kun nødvendigt at øve sig i simple gymnastiske øvelser i cirka en halv time dagligt.

Ud over det faktum, at fysisk inaktivitet bidrager til kroppens hurtige aldring, bliver det ofte årsagen til et stort antal sygdomme, som omfatter degenerative forandringer i nervesystemet og hjernen, ondartede tumorer, lidelser i bevægeapparatet og andre patologier.

Aldersrelaterede forandringer i kroppen kan selvfølgelig ikke undgås, men deres fremkomst bør heller ikke fremskyndes. Som tidligere fastslået af amerikanske eksperter, begynder menneskekroppens aldringsproces i en alder af 39 år. Ud over en stillesiddende livsstil kan accelerationen af aldring fremmes af:

• regelmæssigt indtag af slik, herunder sund mørk chokolade;
• fedme og langsom metabolisme;
• overspisning (især regelmæssig);
• nervøs stress og efterfølgende "spisning" af den;
• springe måltider over (især morgenmåltider), spise tørfoder og have travlt.

Forskere har draget konklusioner ud fra de undersøgelser, de har udført, og de foreslår, at du gør det samme: du er nødt til at ændre din livsstil og dine spisevaner, da din prioritet er dit fremragende helbred og et flot udseende.