Livsstil og hæmorider

I de seneste årtier har folk haft en stort set stillesiddende livsstil. Om morgenen spiser vi morgenmad, så flytter vi os til vores yndlingssæde i bilen, som har stået fast i trafikpropper i lang tid, og på kontoret sidder vi foran computeren. Fra arbejde tager vi igen i bil, og endelig, om aftenen, derhjemme, efter aftensmaden, kan vi godt lide at pjuske os ned i sofaen for at se fjernsyn. Og sådan hver dag... Og så klager de over ubehag, du ved hvor... På klinikken gnider lægen sig i hænderne og udbryder: "Og du har hæmorider, skat, hæmorider..." Hvordan påvirker livsstil forekomsten af hæmorider?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Årsagen til hæmorider er livsstil

Ifølge læger fra den specialiserede Cleveland Clinic er hovedårsagen til hæmorider faktisk en stillesiddende livsstil, og kun i en mindre udgave - overvægt, stress, krydret mad og rygning. Som et symptom på hæmorider forekommer irritation og smertefuld hævelse af anusvenerne også på grund af mangel på fibre og væske.

Hvis en person har mangel på fødevarer med uopløselige fibre, bliver afføringen mindre i volumen, mens tarmene har utrolig svært ved at frigive indholdet. Hvis dette gentages mange gange, skaber det et højt tryk i venerne, hvilket efterfølgende fører til dannelsen af hæmorider. Den bedste måde at forebygge hæmorider på er en kost rig på fibre. Dette er meningen fra John Lee, en gastroenterolog, professor ved University of California, som hævder: "Hvis du spiser nok fibre, vil du have tyk, blød og let afføring, hvilket vil reducere trykket på endetarmen og risikoen for at udvikle betændte hæmorider."

Enkel og sund morgenmad

Den simple konklusion, der følger af dette, er, at hvis vi opgiver vores stillesiddende livsstil, er vi nødt til at fokusere på korrekt ernæring. For eksempel kan en mand, der skal bruge en betydelig mængde tid på at køre bil, spise sådan her

Morgenmad: Kom et glas havregryn i en skål, hæld 2 glas varmt vand over natten, og tilsæt om morgenen 1 spiseskefuld vaniljeyoghurt eller anden yoghurt, 1 spiseskefuld honning, 2 skrællede nelliker og 2 skivede rå æbler. Disse ingredienser er nok til 4 portioner, nok til en person med den største appetit.

Det er nyttigt at spise æbler, abrikoser, appelsiner, pærer og bær, alle disse frugter har et højt fiberindhold. Og melon indeholder en særlig fiber, der er nyttig til at forebygge hæmorider. Når melonen passerer gennem fordøjelseskanalen, absorberer den vand, svulmer op, og dette hjælper afføringen med at komme ud hurtigt og uden stress. Det anbefales at spise rosiner som en snack, det er velsmagende og sundt på samme tid.

Glem ikke grøntsager, de beskytter også mod udvikling af hæmorider. Der lægges vægt på broccoli, majs, artiskokker, ærter, bønner og linser. Kornprodukter, især byg- eller havreklid, er også rige på fibre. Men du bør ikke spise fedtholdige fødevarer. Prøv at udelukke fedtholdigt kød, fede mejeriprodukter og kalorierige boller fra din kost.

Hvilke fødevarer bør du undgå?

Enkle livsstilsændringer betyder at undgå visse fødevarer, der kan forværre eksisterende hæmorider eller forårsage udvikling af hæmorider. Nogle af de typer fødevarer, du bør undgå, omfatter forarbejdede fødevarer og fastfood, fiberfattige fødevarer såsom kød, ost, is, drikkevarer med koffein og alkoholholdige drikkevarer samt fødevarer med højt fedt- og sukkerindhold.

Endelig er en vigtig betingelse ikke at indtage for meget alkohol. Alkohol har en tendens til at udtørre kroppen. Ved dehydrering kan kroppen ikke effektivt eliminere vævstab og betændelse. Overdreven alkoholforbrug kan helt sikkert forårsage hæmorider.

Vandets betydning i en sund livsstil

Hvis du spiser fiberrig mad, er det vigtigt at øge dit vandindtag. Selvom en fiberrig kost lindrer forstoppelse, kan det faktisk forårsage forstoppelse og hård afføring, hvis du ikke øger dit vandindtag. Som regel bør du drikke mere end otte glas vand hver dag.

Og brug mindst 10-15 minutter om dagen på motion, eller find tid til aerobic, gå i poolen. Selv en halv times motion 2 gange om ugen kan være et glimrende middel mod hæmorider.

Undgå at sidde eller stå i lange perioder.

Gør det til en del af din daglige rutine, undgå at sidde eller stå i længere tid ad gangen. Dette kan lægge ekstra pres på blodkarrene, hvilket kan irritere området med dine hæmorider eller forårsage tilstande, der kan føre til hæmorider.

Hvis din rutine involverer meget sidden, er det vigtigt at tage en pause for at gå en kort tur.

[ 4 ]

Reducer stress

At arbejde på at opretholde en sund livsstil betyder at arbejde på at eliminere eller reducere stress så meget som muligt, selvom det kræver, at du gennemgår terapi eller rådgivning. Stress spiller en stor rolle i dit helbred og velvære og kan forårsage hæmorider eller forværre eksisterende hæmoridesymptomer.

Ændr dine afføringsvaner

Prøv ikke at udsætte din afføring, når du føler trang til at gå på toilettet, da dette belaster dine blodkar og analvener unødigt. Gør det til en vane at gå på toilettet, så snart du føler trang.

[ 5 ]

Undgå overdreven tung løftning

Hårdt arbejde i en længere periode kan irritere eksisterende hæmorider eller forårsage udvikling af hæmorider. Hvis dit arbejde kræver en stor belastning, kan du overveje at tage et andet job eller sørge for at have hvileperioder mellem perioder med hårdt arbejde.

Enkle livsstilsændringer er vigtige, hvis du skal komme dig ordentligt efter hæmoridebehandling eller helt forebygge hæmorider. Det er trods alt meget lettere at foretage et par enkle livsstilsændringer end at udholde smerten og ubehaget ved hæmorider eller gennemgå en operation.

[ 6 ]

Regelmæssig motion for at bekæmpe forstoppelse

Motion får maden til at bevæge sig hurtigere gennem mave-tarmkanalen. At sidde eller stå i lange perioder resulterer i dårlig muskeltonus, dårlig kropsholdning og kan lægge et enormt pres på endetarmens vener. Hvis du er overvægtig, forværrer dette kun problemet.

God muskeltonus gør det lettere at eliminere. Og selvfølgelig hjælper det med at tabe ekstra kilo, når du træner og spiser rigtigt. Prøv at gå i 20 minutter, 4-5 gange om ugen, og du vil mærke forskellen.

Vægtløftning forårsager hæmorider

Når en person træner vægtløftning, lægger kroppen for meget pres på tyktarmen. Hvis der lægges for meget pres på tyktarmen, strækker tyktarmen sig ud af kroppen, hvilket forårsager ydre hæmorider. Dårlig kardiovaskulær funktion dehydrerer også kroppen og forårsager hæmorider. Ligesom olie til en motor er vand afgørende for en korrekt fordøjelse. Uden nok vand bliver vævet irriteret, der opstår revner i anus, og dermed opstår hæmorider.

Lær at løfte vægte korrekt

Forkert løft af tunge genstande kan skade din ryg og gøre afføring smertefuld. Den korrekte måde at løfte noget på, især tunge genstande, er først at bøje dine knæ. På denne måde vil din ryg ikke opleve så meget belastning. Det er også vigtigt at trække vejret korrekt, når du løfter. Pust ud, mens du løfter genstanden, og træk vejret ind, så snart du slipper genstanden. Igen fjerner dette overskydende tryk fra din lænd og dine endetarmsvener.

Livsstilsændringer kræver en indsats. Hvis disse anstrengelser ikke er så lette for dig, så frist dig selv med hyppige påmindelser om alle de glæder, du vil nyde ved at slippe af med hæmorider og forhindre, at de kommer igen. Din enkle hjemmebehandling mod hæmorider kan være en livredder. Livsstilsændringer er virkelig nødvendige for at undgå hæmorider.

Brug af hjemmebehandling

1. Du kan lindre moderate smerter, hævelse og betændelse i forbindelse med hæmorider med hjemmebehandling. Ofte er denne behandling nødvendig for at en person kan lindre lidelsen rettidigt.
2. Påfør hæmoridecreme eller stikpiller, der indeholder hydrocortison, eller brug tamponer, der indeholder troldnød eller smertestillende midler.
3. Tag regelmæssigt et varmt bad eller et sitzbad. Læg analområdet i blød i varmt vand i 10 til 15 minutter to til tre gange om dagen. Gå på toilettet efter sitzbadet.
4. Hold analområdet rent. Bad (helst) eller brus dagligt for at rense huden omkring anus med varmt vand. Sæbe er ikke nødvendigt og kan kun forværre problemet. Tør forsigtigt analområdet med en hårtørrer eller blødt papir efter badning.
5. Brug ikke tørt toiletpapir. For at holde analområdet rent efter afføring, brug vådservietter eller vådt toiletpapir, der ikke indeholder duftstoffer eller alkohol.
6. Påfør koldt. Påfør isposer eller en kold kompress på analområdet for at reducere hævelse.
7. Tag orale smertestillende midler. Du kan midlertidigt bruge acetaminophen (Tylenol, andre), aspirin eller ibuprofen (Advil, Motrin, andre antibiotika) for at lindre ubehag ved hæmorider.

Med disse behandlinger forsvinder symptomerne på hæmorider ofte inden for et par dage. Kontakt din læge, hvis du ikke får lindring inden for et par dage, eller tidligere, hvis du har svære smerter eller blødninger.