Hvordan vælger man de rigtige sko?

En persons fødders sundhed afhænger af, hvor korrekt de vælger deres sko. Hvis skoenes tæer er smalle, hælene er for høje, og indlægssålerne er lavet forkert, vil selv de sundeste fødder med tiden blive til lemmer med mange sygdomme. Hvordan vælger man de rigtige sko?

[ 1 ]

Det vigtigste er at gætte størrelsen

For at vælge sko efter størrelse, skal der være en afstand mellem skoens tå og enden af storetåen, der ikke er mindre end størrelsen på neglen på den samme storetå.

Du bør ikke gå på kompromis og vælge stramme sko, selvom de er meget smukke. Dette truer dannelsen af hård hud, hård hud og ligtorne. En person har brug for mere rummelige sko for at reducere belastningen på storetåen, som bevæger sig cirka en halv centimeter fremad, når man går. Hvordan kontrollerer man bredden på sko?

Det er vigtigt, at skoene er lavet af et godt og tyndt, men slidstærkt materiale. Når du derefter tager sko eller støvler på, kan du kontrollere skoene for den korrekte bredde.

Sådan gør du. Tag skoene på, og kør kraftigt fingrene langs dem i retning fra lilletåen til knoglen på storetåen. De rigtige sko skal rynke let langs løbelinjen. Hvis dette ikke sker, har du sandsynligvis valgt sko, der er for stramme. Og det er risikoen for at udvikle ligtorne, hård hud, deformitet af fod og tæer.

Skoens kvalitet

Skoens læst bør være lavet af kombinerede dele. Den del, der går fra tæerne, bør være bredere end den i hælområdet. Derfor bør indersålen og skoens læst laves efter fodens form. Ellers vil foden blive træt, og personen vil udvikle sygdomme, som de ikke engang havde mistanke om før. Derfor bør du ikke spare og købe billige sko, ellers skal disse penge bruges på medicin senere.

Kvaliteten af skomaterialer

Sko bør være lavet af læder eller naturstof, så foden kan ånde. Han vil aldrig kunne trække vejret i sko lavet af kunstlæder. Dette forårsager øget svedtendens og en dampbadseffekt. Og i et sådant miljø udvikler svampe sig hurtigt, og patogene bakterier formerer sig.

Det er tilrådeligt at undgå dette, og også vælge sokker lavet af naturligt stof. Syntetiske ben komprimerer benet kraftigt, øger belastningen på blodkarrene, forværrer og hæmmer blodgennemstrømningen.

For ikke at forårsage overdreven svedtendens af fødderne, bør du ikke købe sko med gummisåler. Gummisåler giver også en saunaeffekt, så du bør vælge en stærkere og mere naturlig sål, for eksempel lavet af gummi.

Valg af de rigtige sneakers

Hvis man dyrker aktivt sport eller bare jogger, er komfortable sportssko nødvendige. Disse sko bør være lavet af miljøvenlige materialer. Sålen på disse sko skal være behagelig, af gummi, og hvis man tager i bjergene eller dyrker sport om vinteren, er en skridsikker sål nødvendig.

Sportssko bør have pænt lave sømme, og de bør ikke danne ar indad, for ikke at skade foden under friktion. Ellers kan der opstå hård hud, ligtorne og forhårdning. Skosømmene bør være godt forstærkede, så de ikke kan gå fra hinanden.

For at undgå hælirritation under løb eller træning, skal du bruge en støvle af medium højde, men ikke høj (i hælområdet). Fordi irritation af hælen kan forårsage senebetændelse.

Hvilken slags snørebånd skal der være i sportssko?

For det første skal den simpelthen være der. Snøring giver dig mulighed for at modellere benets fylde, hvis det hæver eller puffer op, eller omvendt reducere denne fylde, hvis benet bliver mindre i vristen.

Snøringen i de rigtige sko bør ikke sidde for stramt på foden, da det kan forringe blodcirkulationen.

Ortopædiske sko

Sådanne sko har nødvendigvis et stødabsorberingssystem. Når en person løber, selv i et langsomt tempo, er belastningen på benene tre gange større end kropsvægten. Hvis en person er overvægtig, oplever knæskaller og rygsøjle en kolossal belastning, så for at holde benene sunde er det vigtigt at holde vægten under kontrol.

Du kan reducere belastningen på din rygsøjle og knæskaller ved at købe sko med et stødabsorberende system. I dette tilfælde fordeles et luftlag langs sålen. Så absorberer skoene stød og slag mod den hårde overflade, som en person løber på.

Det er endnu bedre, hvis skoene har en pude af viskoelastisk materiale under indlægssålerne i hælområdet.

Hvis man løber konstant, er det nødvendigt at vælge sko med en fleksibel indersål for at opnå komfort. Sådanne sko giver løberen mulighed for at bevæge sig frit i alle retninger, foden vil være dynamisk og ikke fastlåst i én position.

Fodtøj til aktiv sport

Hvis man har brug for sko til sportsgrene, hvor man konstant hopper, løber og generelt bevæger sig aktivt, for eksempel under volleyball, basketball eller håndbold, skal man beskytte ledbåndene. Dette kan man gøre ved hjælp af sko, hvis man vælger en model med pålidelig ankelfiksering.

Dette vil give dig mulighed for at afbøde dine fødders stød på en hård overflade, men stadig bevæge dig frit i hele spilleområdet.

Det er nemt at tjekke sådanne sko: du skal bøje dem ved sålen – de skal bøjes på midten.

Hvis man leger på en vinterlegeplads med frostskader, er der behov for en tykkere sål, hvor der er aflastning og et skridsikkert system. En sådan sål giver god mobilitet på en bane med ændringer i aflastning - nedkørsler og opkørsler.

Sko til fitnesscentret

Det skal ikke være tungt, ikke tykt, fodtøjets andet navn til hallen er "lethed". Det er designet til hurtige bevægelser, så sålen på sådanne sko skal være tynd, let, men holdbar og under ingen omstændigheder lavet af gummi.

Hvis sportssko har en ortopædisk, korrekt tilpasset læst (bredere ved tæerne, smallere ved hælen) og hælfiksering med en komfortabel ryg, vil sådanne sko reducere belastningen på led, ledbånd og sener. De vil også beskytte rygsøjlen og knæskaller mod overanstrengelse og relaterede skader. Støddæmpning i sportssko for nem og hurtig bevægelse i fitnesscentret skal være midt på foden og i hælområdet.

Ved at sørge for at købe behagelige sko forlænger du dine fødders levetid og forbedrer deres sundhed i mange år fremover.