Diæt "Seks kronblade"

Blandt de forskellige måder at tabe sig på, skiller diæten med seks kronblade (eller blomster) sig ud med et smukt og spændende navn. Forårsager søde associationer: med en bi, der lever af nektar og efterlader blomsterblade til en kvinde, der ønsker at tabe sig. Desværre eller heldigvis er dette ikke helt rigtigt. Selvom den imaginære seksbladede blomst virkelig er til stede - som en "afrivningskalender".

Er diæten sikker?

De fleste mono-diæter har uønskede konsekvenser: Protein kan føre til forgiftning, og overskydende fiber med kulhydratmetoder forårsager luft i maven. Er A. Johanssons kost sikker, som består af flere mono-diæter?

• Enhver teknik, inklusive diæten med seks kronblade, kræver overholdelse af reglerne og rækkefølgen. Hvis de ikke krænkes, er en rask person ikke udsat for særlige risici. I tilstedeværelse af kontraindikationer tyres diæter slet ikke til eller aftales med den behandlende læge.

At spise inden for det svenske system er ret simpelt; sult plager ikke, kroppen lider ikke af en langvarig mangel på visse ernæringskomponenter. Vægten falder konsekvent og dagligt.

• Ikke desto mindre er en langsigtet hobby for en diæt fyldt med negative konsekvenser og sygdomme.

Fordi, ifølge modstandere af teknikken, skal hele sættet af næringsstoffer tilføres kroppen dagligt og ikke i form af separate mono-rationer. (Jeg vil argumentere for denne mening, fordi der bor vegetarer omkring os, såvel som folk, der observerer alle kirkeposter. Og de har det godt, og nogle gange på denne måde slipper de endda af med kroniske sygdomme, der har plaget dem i årevis! Og disse måder at spise på er meget længere end seks-dages svensk kost).

Denne metode til at tabe sig har flere synonymer. Ved forfatterens navn - Anna Johanssons kost 6 kronblade. Faktisk - en mono-diæt på 6 kronblade. Ifølge et imaginært billede - en kamillediæt. Billedet kan gøres ægte ved at afbilde på papir i form af en flerfarvet blomst med kronblade, der kommer af et ad gangen. Som navnet antyder, varer det seks dage, og i løbet af denne tid er det virkelig muligt at tabe sig fra 3 til 5 kg.

• Den svenske ernæringseksperts kost med seks kronblade er interessant, fordi den giver dig mulighed for at spise alt, men ikke altid.

Fødevarer alternativer: hver af de seks dage gives kun produkter i en separat kategori. I virkeligheden spiser mange af os i visse perioder på samme måde på egen hånd, uvidende om kostens karakter af sådan en kur.

Proteiner veksler med kulhydrater, så diæten med seks kronblade anses for at være afbalanceret: kroppen har ikke tid til at lide af mangel på et eller andet stof på kort tid. Og takket være monotonien i den daglige kost begynder deres egne reserver, koncentreret i fedtdepoter, at blive brugt.

• De skriver, at det er den diæt, som Hollywood-stjerner foretrækker, og det kan være sandt.

Oplysningerne er ikke overraskende, fordi smukke legender er iboende i de fleste vægttabsmetoder. Dette er et øjeblik med psykologisk påvirkning og motivation: alle ønsker at ligne vores idoler. Faktisk er det ikke så vigtigt, hvilken kendis der spiser hvad: Det er vigtigt, at systemet passer til os personligt.

Indikationer

Den populære kost med seks kronblade er velegnet til alle mennesker, der ikke har kontraindikationer - af sundhedsmæssige årsager, alder, fysiologiske indikationer. Hovedindikationen for udnævnelsen er at gøre figuren mere slank.

Hvad skal man gøre:

• spis brøkdele, kun ét produkt;
• tyg grundigt;
• drik meget mellem måltiderne;
• vælg råvarer af høj kvalitet til retter;
• tag et minimum af salt og krydderier.

Du kan ikke gøre følgende:

• start en kost med seks kronblade efter en sygdom, når kroppen er svækket;
• forberede mad til fremtiden;
• at være doven og bevæge sig lidt;
• spis en daglig portion ad gangen;
• drikke til måltider;
• bryde rækkefølgen af dage;
• salt og peber retter;
• spise slik og krydret mad;
• drikke alkohol.

For mænd

Populariteten af diæten med seks kronblade leveres ikke kun af det kvindelige publikum, der som regel bekymrer sig mere om udseende og figur end den stærke halvdel af menneskeheden. For mænd, hvis prioriteter omfatter disse genstande, er denne metode til optimering af kropsvægt også velegnet.

• For at være ærlig, bringer en mand, der flittigt klipper og maler kronbladene, et smil frem.

Derfor vil enten nogen gøre det for ham, eller også vil manden beholde "billedet" i hovedet. Selvom psykologer betragter teknikkens legende karakter som en garanti for godt humør og moralsk støtte.

• Mænds kostvaner er ikke så forskellige fra kvinders. For dem øger de kun kosten - med 30% i forhold til kvinder.

Husk på, at det svenske system er seks mono-diæter i træk, der lover fantastiske resultater. På hver anvendes reglen om separat ernæring. For konkurrerende produkter handler omvendt: de fremkalder aflejring af fedtreserver.

• Den svenske ernæringsekspert og andre europæiske eksperter hævder, at den samme type mad i løbet af dagen aktivt fremmer vægttab.

Dette skyldes de særlige forhold ved leverens funktion, som i sådanne tilfælde bruger sine egne fedtdepoter til forarbejdning. A. Johansson tildeler halvdelen af diætens succes til ordningen med alternerende kulhydrat- og proteindiæter.

• Hver dag i denne cyklus udfører sin tildelte rolle og forbereder kroppen til den næste mono-diæt.

Det er umuligt at følge et sådant system til teenagere og unge mænd, i hvem kroppen netop er ved at blive dannet og har brug for alle de ernæringsmæssige komponenter. Men mænd bør huske, at enhver diæt giver en kortsigtet effekt, og for at opnå vægtstabilitet er det nødvendigt at ændre ikke kun kosten, men også livsstilen.

Efter 50 år

Nogle kilder rapporterer, at efter 50 år er alle diæter kontraindiceret. Som regel er der allerede på dette tidspunkt kroniske sygdomme, og betydeligt slap hud under vægttab kan danne grimme folder på kroppen, ansigtet og halsen. Strenge diæter fremkalder forværring af sygdomme og hudproblemer, som ikke er nemmere at håndtere end med overvægt.

• Diæten med seks kronblade er ikke særlig streng, men stadig i denne alder er det bedre ikke at vende sig til diætmetoder, men at ændre det generelle ernæringsbegreb: at gøre sund kost til livsreglen.

Da stofskiftet bliver mindre intenst med alderen, bør det stimuleres. Et par tips til at hjælpe dig med at nå dine mål:

1. Reducer eller eliminer fed mad og alt slik - fra slik til rige kager.
2. Berig kosten med fisk og skaldyr, frugt og grøntsager, korn, surmælksprodukter, fuldkornsbrød.
3. Misbrug ikke animalske proteiner.
4. Overspis ikke: spis ofte i mindre portioner.
5. Vær opmærksom på fysisk uddannelse (morgenøvelser, intensiv gang).
6. Bliv ikke involveret i krydret og krydret mad, røgede produkter og fastfood.
7. Drik nok vand, urtedrikke.
8. / Tag eventuelt vitamin- og mineralpræparater.

Sådanne aktiviteter vil hjælpe med at optimere vægten uden at skade sundhed og mental balance. Og for at bevare den naturlige skønhed, der ligger i enhver tidsalder.

Diæt 6 kronblade under amning

En ammende mor er ansvarlig for sit barns sundhed og harmoniske udvikling. En god mor misbruger ikke noget og spiser ikke det, hun selv elsker, men det, der er godt for barnet. Dette er moderskabets mission - at nægte dig selv fornøjelse, søvn og hvile for dit elskede barns skyld, i den omsorg og kommunikation, som hendes liv afsluttes med. Denne periode er ikke tiden til madforsøg og forskellige diæter, inklusive 6 kronblade.

• Ingen af de kunstige produkter vil erstatte modermælken. Den indeholder alle de komponenter, der er nødvendige for barnets fulde vækst og udvikling.

Med naturlig fodring minimeres sandsynligheden for kolik og andre mave-tarmproblemer. Det giver den nyfødte den nærmeste kontakt med moderen, støtter ham psykologisk, giver en følelse af tryghed og tryghed. Det er umuligt at overvurdere vigtigheden af denne proces, derfor kan kun ekstremt vægtige grunde retfærdiggøre en mor, der nægter at amme.

• Og bestemt ikke ønsket om at gå på diæt med 6 kronblade, mens du ammer!

Den høje kvalitet af mælk sikres naturligvis blandt andet af en afbalanceret kost til mor. Frisk mad tilberedt på den rigtige måde er en ammende mors diæt, og ikke øget opmærksomhed på figuren og tage sig af dig selv, din elskede. Erfarne kvinder forsikrer, at med en sund livsstil og livsstil med tiden reduceres vægten til normal, og figuren vender tilbage til optimale parametre. Hvis de selvfølgelig var tilgængelige før starten af graviditeten.

Generelle oplysninger kost med seks kronblade

Hver af dagene kan betragtes som en mono-diæt: en dag - en diæt: fisk, grøntsager, kylling, korn, hytteost, frugt. Essensen af diæten ligger i den alternative kombination af protein- og kulhydratdiæter. Efter at have bestået dagen river vi endnu et seksblomstret kamilleblad af (i analogi med en afrivningskalender). Hvis du starter fra mandag, så kan du inden søndag "høste fordelene": minus 3-5 kg er garanteret!

• Ud over kvaliteten af produkterne er deres mængde og tilberedningsmetoden vigtig i kosten med seks kronblade. En anden regel er ikke at skifte produkter indbyrdes.

Så fisk spises kogt eller bagt, kun et halvt kilo om dagen. Engangsportioner dannes efter dit skøn.

Af grøntsager foretrækker de hvidgrønne nuancer med en samlet vægt på halvandet kilo. Vælg en favorit eller forskellige grøntsager.

Det tredje kronblad, det vil sige dagen, er igen protein. Det er nødvendigt at spise kyllingefilet, daglig portion - 500 g.

Den fjerde dag bruges på korn. Korn kan skiftes eller vælge en. Det er bedst at tage boghvede, hirse eller uskrællede ris, 200 g.

Cottage cheese day dikterer sine egne regler: du bør indtage 0,5 kg af et produkt med lavt eller medium fedtindhold.

“Til dessert”, som forventet, - frugt. Den anbefalede mængde er 1,5 kg frugter, der ikke er for søde, uden stivelse.

Drikke er ikke begrænset: i alle seks dage bør du drikke vand, frisk juice, te. På nogle dage - kvass, kefir, mælk.

Hvor mange er på diæten med 6 kronblade?

De klare rammer for diæten med seks kronblade er begrænset af antallet af endags-mono-diæter - "kronblade". Dette er én cirkel, som ofte afslutter alt. Efter at have opnået det ønskede vægttab, holder kvinden op med at følge dette mønster og vender tilbage til den sædvanlige menu .

Men når det kommer til at tabe sig mere og udvikle sunde kostvaner, er én cirkel næppe nok. Hvor mange der er på en kost med 6 kronblade i sådanne tilfælde afhænger af flere faktorer:

• initial vægt og fysik;
• ultimative mål;
• diætdisciplin;
• sundhed og velvære efter hver runde;
• alder;
• livsstil.

Mennesker med vægtparametre tæt på det normale kan ikke regne med et stærkt vægttab. De, der har et betydeligt overskud af masse og er på diæt for første gang, vil være tilfredse med resultaterne, selv efter de første seks dage.

• Flere cirkler kan bringe figuren tættere på idealet. Ikke desto mindre er det usikkert at gentage kronbladsteknikken mere end fire gange i træk.

Skal jeg hvile mellem runderne? Der er ingen konsensus om dette. De siger, at en eller to fridage er ønskelige. Dette vil hjælpe med at distrahere fra kedelige mono-diæter og reducere sandsynligheden for et sammenbrud.

• Når du arrangerer en ferie, skal du ikke kaste dig over den mad, du gik glip af i løbet af kostugen. Øv en normal, afbalanceret kost, undgå for rig, fed og sukkerholdig mad.

Hvis vægten er reduceret efter planen, og der ikke er særligt ubehag, så kan du takke nej til weekenden og fortsætte i samme ånd de næste seks dage.

Hvor meget kan du tabe dig i kg?

Når vi starter enhver diæt, er hver af os først og fremmest interesseret i, hvor mange kilo der kan smides af og i hvilken periode. En normal indikator er halvandet til to kg for de første seks dage. Det sker også, at vægten ser ud til at vende tilbage, men dette er et misvisende billede: det er bare, at der på visse dage af seks-fliges (korn)-diæten opstår væskeophobning i kroppen. Og når proteindagen kommer, fjernes væsken, og det bliver tydeligt, at kropsvægten alligevel er faldet.

• Ifølge observationer er vægttab mere sandsynligt hos personer, der er tilstrækkeligt overvægtige. De taler om 4 kg om ugen, og rekorden er 8 kg.

Med indikatorer tæt på normen falder vægten ikke så intensivt. Sådanne hastigheder af vægttab er typiske for mange diæter, ikke kun for den svenske, udviklet af A. Johansson.

Dagligt vægttab varierer fra 500 til 900 g. I 2-3 uger af en sådan diæt kan du reducere vægten til 15 kg. Anmeldelserne nævner også mere håndgribelige lodstrækninger, op til et kilo om dagen, og endda et fantastisk minus 7 kg på en seks-dages periode!

• Hvis du efter den første cyklus er tilfreds med resultatet, skal du nemt skifte til en traditionel sund kost. Hvis det ikke er nok at tabe sig, fortsæt kronbladsteknikken på næste cirkel.

Hvor ofte kan du gentage?

De færreste stopper ved en runde af diæten med seks kronblade. I løbet af denne tid når flertallet kun at korrigere vægten, og før det var det ikke for meget over normen. For mere håndgribelige resultater er det tilrådeligt at fortsætte ernæringssystemet, efter at du selv har fundet ud af, hvor ofte du kan gentage "kronbladsmono-dage".

• Historien er tavs om præcis, hvordan forfatteren af teknikken anbefaler at "cirkle på kronbladene". Gerne to cyklusser med en uges pause. Hvis overvægten er 15 kg eller mere, skal kroppen hvile i 3-4 dage.

Forfatterne af artikler og anmeldelser om dette emne er tilbøjelige til at tro, at der er en masse individualitet i alt dette: hvem taber hvor meget per dag eller per cirkel, og hvordan de udholder kosten, og hvor længe de kan modstå gentagne dage og cirkler. Opsummerer oplysningerne, dukker følgende muligheder op:

• to cirkler med en pause på 3-4 dage;
• en dags pause
• en runde en gang om måneden konstant.

Nogle gentager 5 cyklusser med korte pauser, selvom eksperter anbefaler maksimalt fire. Det er blevet observeret, at hyppige gentagelser ikke er så effektive som engangssessioner på seks dage hver måned. Fordi kroppen vænner sig til kosten og holder op med at reagere ved at tabe masse. Derudover forårsager kontinuerlige cirkler træthed og at spise monoton mad. En plateau-effekt kan opstå, når vægten bliver på plads, og vægttabet mister al motivation til at fortsætte slankekuren.

• En række mono-diæter, uanset antallet af cyklusser, anbefales ikke at blive brugt mere end én gang om året.

På grund af det faktum, at vægttab forekommer gradvist, dannes sådanne defekter som sagning af huden ikke. Dette er et stort plus, fordi det sparer tynderen fra kosmetiske problemer.

Hvor mange cirkler kan du lave?

De, der har opnået et hvilket som helst resultat, er altid interesseret i, hvor mange cirkler der kan laves. Eksperter svarer, at det hele afhænger af helbredet, samt om du er tilfreds med resultatet af den første cyklus. Én seks-dages diæt er mere end nok for nogen, og nogen er klar til adskillige gentagelser af den svenske kur med seks kronblade.

• Det er op til dig at vælge, men uden overivrighed, at huske ordsproget "Det, der er overdrevet, er ikke sundt."

Ernæringseksperter anbefaler kraftigt at begrænse dig til de fire cirkler af kronbladskosten. Start anden runde, tag en endags pause for at tage en pause fra den strenge kur. På denne dag skal du spise almindelig mad, undtagen mel og slik.

• Der er andre anbefalinger: Tag en pause i to hele uger.

Uanset antallet af cirkler, husk, at sundhed og form opretholdes i normen ikke så meget af en kortvarig diæt som af daglig ernæring. Når du har nået den optimale vægt, skal du bruge en sund kost udviklet af førende eksperter, og effekten af at tabe vil vare så længe som muligt, og måske blive permanent. Og i fremtiden vil der hverken være behov for invaliderende diæter eller strenge fødevarerestriktioner.

• Effektiviteten af A. Johanssons system er baseret på separat forbrug, som tillader kroppen kun at tage nyttige komponenter fra indgående mad. Systemet er designet på en sådan måde, at vægttab ikke oplever hverken sult eller stress.

For klarhedens skyld kan en imaginær blomst skæres ud af papir og farves i klare farver. Hvis du river et kronblad af, vil du opsummere resultaterne af hver dag og visuelt se tilgangen til det mål, som du tog proceduren op til.

Fordele

Forfatteren af teknikken mener, at sult, selv med det ædle mål at tabe sig, er upassende. Sult, især hos kvinder, fører til depression, stress, hormonel ubalance. Den seks-bladede diætration, hun udviklede, lindrer ikke kun denne ubehagelige følelse, men giver dig også mulighed for ikke at slamme kroppen og også bruge dens energireserver til at sikre liv. På grund af dette opstår der et reelt vægttab, det vil sige et fald i fedtreserverne.

• At rive kronblade af fra en papirblomst symboliserer små daglige sejre og skridt mod succes.

Fordelene ved en diæt kan blive til skade, hvis den forlænges på ubestemt tid, uden at være opmærksom på råd fra ernæringseksperter og kroppens velvære. I henhold til reglerne modtager en person:

• betydeligt vægttab;
• forbedring af velvære;
• mætning med en række ernæringsmæssige komponenter;
• udrensning af skadelige stofskifteprodukter.

Hvad kan og hvad kan ikke?

Når man skal stifte bekendtskab med kostteknikker, er svaret på et rimeligt spørgsmål ofte den afgørende faktor, hvad kan jeg spise? Det er usandsynligt, at nogen ønsker at opgive de fleste produkter, selv for vægttabets skyld.

Kosten med seks kronblade er meget loyal i denne henseende. I løbet af kostperioden forbruger vægttab til gengæld alle kategorier af produkter: fra kød til frugter. Systemets princip er ikke at forstyrre sekvensen af kulhydrat og protein "kronblade" og tilberede mad korrekt.

I løbet af de seks dage spiser vi følgende:

• fisk;
• grøntsager;
• kyllingefilet;
• korn;
• hytteost;
• frugt.

Fisk er protein og omega 3 fedtsyrer. Produktet er stuvet, kogt, bagt eller dampet. Alle sorter af marine- og ferskvandsarter er velegnede: kulmule, sej, tun, karper, lyserød laks, sild, ål osv. Fisk og skaldyr er også godt.

Markernes og havens frugter tilberedes på samme måde. For variation, kombiner forskellige typer grøntsager. Disse er leverandører af vitaminer, mikroelementer, organiske syrer.

Kyllingebrystfileter giver rent protein. En 200 g portion bouillon er tilladt, hvori der koges kylling. Dampkoteletter, bagte og stuvede fileter giver dig mulighed for at diversificere kosten.

Den fjerde dag er designet til at mætte kroppen med komplekse kulhydrater. Tilladt korn, brød, klid, boghvede pandekager, spirede frø, endda frø.

Den kreative dag taler for sig selv. Men det betyder ikke, at der kun er ren ost på menuen. Yoghurt og mælk er også godt.

Frugtdag giver plads til fantasi. Friske juicer, smoothies, salater i sortiment, bagte æbler og pærer med rosiner, friske og optøede bær vil appellere til enhver gourmet. På denne dag anbefales det at hvile og ikke misbruge fysisk aktivitet.

Under diæten med seks kronblade opdeles den daglige mængde mad i fem til seks portioner og tygges godt inden indtagelse. Spis langsomt, uden at drikke vand. En kop vand kan drikkes før måltider, og derefter - mellem måltiderne og uden begrænsninger.

For nemheds skyld, skriv ned diæten for hver dag i forvejen. Selvfølgelig vil den ikke få noget, du ikke kan spise? Nemlig:

• sukkerholdige fødevarer, melkonfekture, chokolade;
• røget kød, syltede og saltede fødevarer;
• stegte og fede fødevarer;
• fastfood;
• farvede sodavand, sød industrijuice.

Tilladte fødevarer skal tilberedes i henhold til kostregler: kog, gryder, bag, brug en damp og langsom komfur. Tag fedtfattig hytteost, filet, misbrug ikke krydderier, især salt. Kog før tilberedning.

Drik vand, grøn te, noget usødet kaffe. Du kan ikke spise produkter af lav kvalitet eller udløbne, uaktuelle retter. Alle alkoholholdige drikkevarer er forbudt, selv med en lav grad.

Er det muligt:

Reelt vægttab - hvis vægten er reduceret på grund af et fald i fedtreserver, og ikke på grund af fjernelse af væske eller tarmudrensning. Efterfølgende drikkeri vil stadig kompensere for tabet af væske, og fast føde vil fylde tarmene.

Diæten med seks kronblade tager højde for disse finesser og lover at tabe sig ved at forbrænde dit eget fedt. Ved at spise de angivne fødevarer kan en diæter tabe 500 til 800 gram dagligt.

Det er tilbage at afklare rollen og betydningen af andre produkter, der ikke er angivet i mono-diæten. Yndlingskaffe, sød honning, svampe og æg - er det tilladt eller forbudt? Lad os prøve at svare.

• Er det muligt honning?

Strenge proteindage, som er mange i kosten med seks kronblade, forårsager et fald i blodsukkeret. Dette kommer til udtryk ved dårligt helbred, hovedpine, op til besvimelse. I sådanne tilfælde bliver honning en medicin. Bare en skefuld sødt vil udjævne sukkerniveauet og bringe liv til en vægttabsperson.

• Må jeg få kaffe?

Under diæten med 6 kronblade anbefales det at drikke vand og grøn te. Dette er så at sige en klassiker, som kaffeelskere ikke kan lide, og de "tigger" for sig selv mindst en morgenportion - "at vågne op". På vej mod sådanne mennesker tillod ernæringseksperter denne portion, men med et strengt forbehold: kun sort kaffe, uden sukker, mælk, fløde!

• Kan svampe?

Nogle gange stiller diætister mærkelige spørgsmål: er det muligt, er det muligt? I kronbladsdiæten, som i ingen anden, er alle fødevarer klart opført, og dage er opkaldt efter dem. Da der ikke er nogen svampedag, er spørgsmålet om svampe upassende. På trods af at svampe også er protein. Hvad er det for en diæt, hvis du ikke nægter dig selv noget?

• Må jeg få æg?

Den hvide del af ægget er en kilde til naturligt protein, og det forekommer mange, at de er ganske passende på en proteindag. Ernæringseksperter forklarer det på deres egen måde. I de første cirkler er æggehvide forbudt. En undtagelse gælder for retter, der kræver tilsætning af æg i henhold til teknologien (hytteostgryderetter, kyllingedampkoteletter). Et æg i stedet for hytteost er tilladt tidligst i den 5. Cyklus af diæten, når korrekt ernæring allerede er ved at blive en vane.

Kontraindikationer

Ernæringssystemet kaldet seksbladsdiæten er vist til alle kategorier af mennesker, der ikke har helbredsproblemer. Kontraindikationer er kroniske sygdomme i fordøjelsesorganerne, diabetes, nyre- og hjertepatologier.

Du kan ikke eksperimentere med diæter til kvinder under graviditet og amning, såvel som andre patienter, der er ordineret til særlige ernæringsmæssige forhold eller terapeutiske diæter. For at undgå forvirring bør du rådføre dig med din praktiserende læge eller din læge, før du begynder på en diæt.

Mulige risici

Raske mennesker tolererer normalt let kost med seks kronblade. Det forårsager ikke alvorlig sult, det leverer alle de nødvendige komponenter til gengæld, så det udtømmer ikke kroppen.

• Alligevel er der risici forbundet med kosten.

De er forbundet med metaboliske processer, især med det faktum, at med hyppige gentagelser forbrændes lipider sammen med fedt. Og dette kan føre til et kritisk fald i muskelmasse.

Hovedpine på kosten

Ved mange slankekure har de, der taber sig, hovedpine, og det er der en forklaring på. Under kosten af seks kronblade, på grund af aktive metaboliske processer, dannes mellemmetabolitter af en giftig natur. De påvirker hjernen og kroppens celler negativt.

Leverens funktion er at neutralisere disse toksiner, og denne proces er ledsaget af ubehagelige fornemmelser: hovedpine, kvalme, endda opkastning.

• Lidt er skrevet om dette i artikler og siger slet ikke, om disse smerter kan forebygges. Men der er mange klager i anmeldelserne.

Smerterne begynder fra tredje eller fjerde dag. Døsighed, tab af styrke, alvorlig utilpashed tvinger nogle til at tabe sig for at stoppe diæten. Men selv dem, der udholdt alle ulemperne forbundet med diæten og opnåede resultater, er ikke altid klar til at gentage en sådan bedrift i fremtiden.

Men ikke alle har hovedpine: der er nok mennesker, der regelmæssigt bruger denne teknik og er tilfredse med resultaterne. Dette skyldes individuelle forskelle mellem organismer og den ulige psykologiske motivation hos dem, der går på diæt.

Komplikationer efter proceduren

Under diæten med seks kronblade kan dårlig ånde forekomme. Dette skyldes fordøjelsen af en stor mængde proteiner.

• Det er vigtigt ikke at sænke kalorieindholdet til et kritisk niveau - 500 kcal: dette påvirker skjoldbruskkirtlens funktioner negativt. Mangel på fedt fører til en forringelse af hårets og hudens tilstand, nedsat immunitet.

Mulige komplikationer afhænger af helbredstilstanden og organismens egenskaber. Det sker endda, at en person efter at have overlevet flere halvsultede dage opdager, at vægten ikke kun er faldet, men endda steget! Og hvis faldet, så meget mindre end forventet. Og dette har en dårlig effekt på den psykologiske tilstand af en person, der er bedraget i de bedste forventninger, og dismotiverer for yderligere forsøg.

Vejen ud af kost med seks kronblade

Som med andre kostsystemer er den korrekte udgang fra diæten med seks kronblade vigtig. Hvad betyder det? Lad os dele det op i punkter.

1. De første dage efter diæten med seks kronblade bør de samme fødevarer være fremherskende i kosten. Nye, mere kalorierige, er inkluderet lidt efter lidt og gradvist.
2. Fortsæt med at begrænse fede, stivelsesholdige, søde og andre usunde ting i din daglige menu. Kroppen, der er vant til en diæt, vil være dig evigt taknemmelig.
3. Lav mad med multi- eller dobbeltkedel, bag mad i ovnen eller på grillen.
4. Lad let træning og en sund livsstil blive en livslang vane.
5. Og om dine yndlingsdrinks: En portion kaffe om dagen har aldrig skadet nogen. Og grøn te og urter slukker ikke kun din tørst, men fremmer også vægttab.

De lovede 800g pr. Dag, eller maksimalt 5 kg pr. Uge, er reelle under de angivne betingelser og regler. Det korrekte output giver et langsigtet resultat af implementeringen af kostsystemet. Bliv ikke skuffet, hvis maksimum ikke fungerer: der er altid en korrektion i den ene eller anden retning, forbundet med kroppens individuelle egenskaber.

Diætopdeling 6 kronblade

Hvis der var et sammenbrud på seks-blads-diæten, bør du hvile og begynde at tabe dig igen fra den første monodag. At fortsætte, som om intet var hændt, er ineffektivt.

• Praktiske ernæringseksperter afslører konceptet om et sammenbrud og anbefaler selvhypnose for at undgå det.

Fejlen i diæten med seks kronblade opstår, når du ukontrolleret ønsker at spise noget forbudt. For at forhindre dette i at ske, skal du ikke fokusere på ordet "nej". Tænk på, hvad der er muligt i dag, og overfør det forbudte til den syvende dag, hvor rækken af mono-diæter slutter.

Fortæl dig selv, at jeg vil spise denne chokoladebar, eller grill eller sushi på søndag (hvis jeg startede i mandags). Og i dag spiser jeg med fornøjelse sund hytteost, eller vinaigrette eller havfisk.

• Eksperter forsikrer, at det er psykologisk lettere at opfatte sætningen "i dag spiser jeg det ikke, men jeg udsætter det til senere" end ordene "Jeg kan ikke gøre det."

Det kan vise sig, at der på den syvende dag vil være en hel liste over noget velsmagende, men ubrugeligt, men faktisk på det tidspunkt vil du allerede have lyst til de fleste af disse produkter.

Anmeldelser af dem, der har tabt sig

Elena, 45, skriver, at diæten med seks kronblade hjalp hende med ikke kun at tabe 5 kg, men også nyde en varieret og velsmagende kost. Tilfredse er dem, der har tabt sig mindst 3 kg på kort tid. I anmeldelser af dem, der har tabt sig, skriver de endda om effekten af foryngelse, som manifesterede sig som et resultat af kosten.

• De, der blev bedraget i forventninger eller fik en halvt udsultet tilværelse, er ikke glade.

Og også hvem vægten vendte tilbage til efter meget kort tid. Mange mennesker kan ikke tåle hovedpine og svaghed, der opstår om aftenen på den tredje dag eller hver dag, problemer med afføring.

De, der er vant til ikke at overspise på almindelige dage, betragter ikke kosten som "sulten" og forstår ikke dem, der på den tredje dag går i en halvbevidst tilstand og erklærer "psykologisk udmattelse". Tværtimod bemærker sådanne mennesker i denne periode en stigning i arbejdsevnen og en forbedring af søvnen. Dette understreger endnu en gang, at der er individuelle karakteristika for perception og resultatet opnået som følge af kosten.

Anmeldelser af læger

Positivt om diæten med seks kronblade er skrevet af ernæringseksperter, der bekender sig til princippet om separat ernæring. I anmeldelserne understreger læger, der ordinerer denne teknik, vigtigheden af, at kroppen som helhed modtager god ernæring og ikke lider af en langvarig mangel på visse komponenter. Alle er enige om, at kronbladsversionen ikke forårsager meget skade på kroppen.

Det er også rapporteret, at Association of Diætister (uden at angive hvilket land) observerede de frivillige og, baseret på testresultaterne, officielt anerkendte teknikken som en diætmæssig måde at tabe sig på.

Resultater og effektivitet

Den første cyklus af diæten med seks kronblade behager normalt: kropsvægten reduceres med tre til fem kilo. Hvis dette er nok, kan diæten stoppes. Meget afhænger af den indledende masse. Hvis vi tager minimum-maksimum, så svinger de daglige indikatorer mellem 0,3 - 1,0 kg.

• Hvis resultaterne og effektiviteten er utilstrækkelige, kan en anden seks-dages periode afholdes.

Og altså fire gange, men ikke mere, anbefaler ernæringseksperter. Der er en uenighed mellem ernæringseksperter og gastroenterologer: Hvis førstnævnte anser den umiddelbare gentagelse af cyklussen for at være mere effektiv, anbefaler sidstnævnte at vente og genoptage diæt tidligst to uger senere. I løbet af denne tid vil kroppen hvile og være klar til det næste vægttab.

• Det er klart, at du skal lytte til dit velbefindende og træffe en beslutning baseret på dine egne følelser.

En ekstra bonus er udrensning af kroppen, samt tilvænning til en sundere måde at spise på. For mange er det blevet en permanent vane.

En person, der har tabt sig, føler sig let og munter. Men det skal huskes, at konstant praktiserede diæter er ugunstige for helbredet.

Kost "favorit" eller "6 kronblade", hvilket er bedre

De, der har prøvet forskellige metoder til at tabe sig, spørger til sidst sig selv: min yndlingsdiæt eller 6 kronblade, hvad er bedre i mit tilfælde? Fordi resultaterne er forskellige og altid afhænger af organismens individuelle modtagelighed for visse træk ved metoderne. Diæten med seks kronblade er ingen undtagelse.

Hvis du kunne lide kronbladstilstanden, og resultaterne er behagelige, så er svaret klart, og du kan anvende en sådan ordning fra tid til anden, når du akut har brug for at rette din allerede ikke alt for forkælede figur. I andre tilfælde bliver du nødt til at prøve andre metoder. For ikke at torturere dig selv i en lang søgning, kontakt en ernæringsekspert, som ekspert vil vælge en mulighed baseret på specifikke parametre og sundhedsindikatorer. På denne måde vil du reducere mulige risici og forsinkelser.

Nadverspørgsmålet "hvad man skal spise for at tabe sig" er løst af diæten med seks kronblade. Den forbyder ikke nogen gruppe af produkter, den regulerer kun deres mængde, fremstillingsmåde og anvendelse. Teknikken var baseret på den faktor, at monoton mad stimulerer vægttab. Dette er en ideel teknik for dem, der ikke kan lide strenge restriktioner, men er klar til at spise fraktioneret, skære portioner ned.