Æblediæt: salater til vægttab

Populære salater med lavt kalorieindhold bruges ofte i kostmetoder. Fordelene ved disse frugt- og grøntsagsretter er mange. De fylder rummet i fordøjelsesorganerne, skaber en følelse af mæthed, genopbygger reserverne af vitaminer og mineraler, fremmer motilitet og evakuering af afføring.

• På basis af æbler til vægttab tilberedes retter med en række vegetabilske ingredienser, nødder og andre frugter.

Ved meget strenge diæter bruges der ingen saucer, i mindre strenge tilfælde tages der oftest fedtfattige mælkesyreprodukter, citronsaft med honning og æblecidereddike. Under forbuddet er komponenter, der tilhører kategorien skadelige: mayonnaise, chips, kiks, fede saucer.

• Salater bidrager til fordøjelsen og vægttab, ikke kun ved at følge specielle teknikker, men også ved at være til stede i den sædvanlige menu.

De går godt ikke kun med kål, gulerødder, selleri, urter, men også med bananer, kiwi, appelsin, ananas. I det første tilfælde spises de med magert kød, kartofler, bælgfrugter. I den anden - som en sund dessert, der erstatter for kalorieholdige kager, kager, muffins med en frugtsalat.

Æble- og grøntsagssalater danner grundlaget for fastedage, som mange mennesker praktiserer regelmæssigt, til systematisk kontrol af kropsvægten. Når du udfører længere diæter, er det vigtigt ikke at overdrive det og ikke reducere kalorier til det punkt, hvor sundhedsproblemer begynder. Denne tilstand sænker tempoet i stofskiftet og vægttab, og at forlade kuren er fyldt med problemer.

Diæter er meget kedelige og monotone, hvilket ikke inspirerer en person, der ønsker at tabe sig. En diæt med æbler til vægttab kan være en undtagelse, hvis du bruger de opskrifter, der er oprettet af teoretikere og udøvere af denne sag.

Æblesalater til vægttab omfatter en række ingredienser, afhængigt af formålet og diætegenskaber. Vitamin, udrensning, berigende salater med essentielle stoffer diversificerer menuen, fylder maven med voluminøs, men kaloriefattig mad, nødvendig for vægttab.

• En interessant opskrift tilbydes til avocadoelskere, hvis frugtkød hældes over groft revet æble og gulerødder. Begge frugter er forskrællede. Avocadoer moses.

Æbler kombineres også med bananer i forholdet 2 til 1. Bananringe og revet æbler blandes med nødder og smages til med honning-citronsaft. Denne dressing forhindrer tab af naturlig farve.

Naturlig yoghurt bruges ofte som dressing. Den er velegnet til æblesalat og flere grøntsager: sød peber, løg, flået tomat. Alle ingredienser skæres i halve ringe, æbler drysses med citronsaft, så de ikke bliver mørkere, alt blandes sammen med et mælkesyreprodukt.

Gulerods- og æblesalat

Æblesalat til vægttab kan suppleres med en så nyttig rodafgrøde som en gulerod. Begge frugter indeholder en øget mængde fibre, og dette indikerer tydeligt deres fordele for fordøjelsen og vægttab. Overfloden af vitaminer gør gulerødder og æbler til vægttab dobbelt nyttige.

• I lyset af moderne ideer om farerne ved en stillesiddende daglig rutine er en sådan ret især nyttig for kontoransatte, der tilbringer hele dage ved computere.

Salat til en fastedag eller konstant brug er tilberedt af friske produkter i henhold til følgende opskrift:

• De vaskede og skrællede ingredienser gnides på et groft rivejern. Lille er ikke godt, for du får kartoffelmos. Den revne masse blandes og hældes med oliven eller anden vegetabilsk olie.

Fedtstoffer fremmer optagelsen af caroten, som er til stede i gulerødder i form af et provitamin. Jod er også vigtigt, hvilket forhindrer fedtdannelse.

Retten viser sig saftig, duftende og velsmagende. Det anbefales ikke at salte eller søde det for ikke at miste dens kostværdi. Det er tilladt at tilsætte grønt, for eksempel persille.

Der er andre muligheder for gulerod-æblesalat - med tilføjelse af kål, rødbeder, peberfrugt, selleri. En version af kosten på denne salat er blevet udviklet, som lover minus 3-5 kg på tre dage. Hun er hård, men effektiv. Ikke egnet for alle og kræver en 2-ugers afholdenhed fra junkfood efter afslutningen af diæten.

Salat med æble og kål

I jagten på nymodens diæter glemmer de ofte en så nyttig hjemmelavet grøntsag som almindelig kål. Sammen med æbler til vægttab er det en beriget ret med mange nyttige egenskaber.

• Ernæringseksperter klassificerer kål som et negativt kalorieindhold. Det betyder, at kroppen bruger mere energi på at bearbejde den, end den modtager, når den kommer ind.

Æbler er ikke mindre relevant ingrediens. Det er et lager af vitamin- og mineralkomponenter, en fremragende måde at regulere tarmene og kardiovaskulær aktivitet på. Salat med æbler og kål kombinerer de bedste egenskaber fra begge planter: kombinerer fordele, smag, fedtforbrændende egenskaber.

• Simple opskrifter på grøntsagssalater har deres egne hemmeligheder.

Så kål smager bedre med fin rivning. For at blødgøre det rynker de det først med hænderne, hvis kosten ikke forbyder det, så sammen med salt. Du kan tilføje forskellige grøntsager til kål og æbler efter behag og smag: selleri, gulerødder, rødløg, havegrønt, endda peberrod - for elskere af salte snacks.

I kombination med gulerødder og kogte rødbeder danner kål med æbler den berømte paniksalat, som er med til at rense tarmene og øjeblikkeligt tabe noget af vægten. Til en fastedag er retten ikke saltet eller hældt med olie, kun krydret med citron- eller tranebærjuice. En anden dressing mulighed er en skefuld eddike og olie, salt, peber, sukker efter smag.

Selleri og æblesalat til vægttab

Ikke kun smoothies tilberedes af selleri og et æble til vægttab. Udsmykningen af kedelige vegetabilske diæter er salater, hvor alle kan realisere deres kulinariske fantasier. Selvfølgelig inden for reglerne for kosten med æbler til vægttab.

• Selleri og æbler har et højt indhold af fibre og andre vægttabsfordele, og deres lave kalorieindhold gør dem dobbelt effektive.

Du kan spise en salat af disse ingredienser, så meget du vil: ernæringseksperter begrænser ikke mængden af en vitaminret. At tabe sig selv er dog ikke i stand til at spise meget på én gang, fordi fibrene, som begge produkter bugner af, hurtigt tilfredsstiller sultfølelsen.

• Til en portion kræves en stilk af en aromatisk plante og et æble af enhver sort.

Vasket selleri renses for lange hårde fibre og skæres i ringe. Det skrællede æble gnides. For at forbedre smagen tilsættes grønne løg, dild, vand med olie eller citronsaft.

Ernæringseksperter tilbyder en mere tilfredsstillende version af æble-sellerisalat, nemlig med kylling eller kalvekød. Vegetabilske komponenter tilberedes på samme måde som i det foregående tilfælde, kogt kød skæres i terninger, salatgrønt tilsættes. Dressing - fedtfattig mayonnaise i halve med creme fraiche.

Kål, gulerod og æblesalat

For dem, der faster eller er på diæt, er kål, gulerod, æblesalat det bedste valg. Især om vinteren, når vitaminmangel begynder, fordi alle ingredienserne i denne ret bogstaveligt talt er proppet med vitaminer. Nogen kaldte retten passende "Vitamin Pantry".

• Hvidkål, orange gulerødder og røde slankende æbler skaber en smuk, velsmagende og sund kombination, der giver en sund appetit. Tilsætning af finthakket persille eller løg diversificerer farveskemaet.

For at forberede en salat hakkes vasket kål, gulerødder og et æble uden hud gnides groft. Standarddressing: citronsaft, peber, salt, olivenolie. Det bliver lækrere, hvis du venter et kvarter, så ingredienserne bliver bløde og bløder i krydderier.

Server salat med kød eller tilbehør, til en ændring i bordet i nærværelse af mere tætte retter. At tabe sig spis det som en selvstændig ret, til frokost eller om aftenen. Kosteffekten er højere, hvis salaten ikke er saltet og peberet, og det er ønskeligt ikke at tilsætte olie.

Hvis det ønskes, ud over de navngivne grøntsager og æbler, inkluderer opskriften selleri eller salat, frisk agurk. Det bliver smukt, hvis du skærer æblerne i strimler og river gulerødderne på et specielt koreansk rivejern.

Salat af rødbeder, kål, gulerødder og æbler

"Panicle" - et sådant figurativt navn blev givet til en salat af rødbeder, kål, gulerødder, æbler. Diætretten er så effektiv, at den nødvendigvis er inkluderet i kosten for kvinder, der følger figuren. Regelmæssig aflæsning ved hjælp af æbler til vægttab, herunder i kombination med disse grøntsager, giver ikke kun vægttab, men også kraft, lethed i krop og sjæl.

• Det andet navn - "Brush" antyder gennemsigtigt den rengøring, som sådan mad gør i de sidste sektioner af fordøjelseskanalen.

Salaten tilberedes som følger. Ingredienser - groft revet gulerod og æble, finthakket kål 200g, forkogte rødbeder rives også eller skæres i tern. Alt blandes sammen, drysses med citron- eller tranebærjuice. Det er umuligt at tilsætte salt, tilsætte sukker eller noget højt kalorieindhold, hvis salaten er tilberedt med det formål at rense og tabe sig.

• Der er flere Panicle opskrifter, herunder frugt. Uanset forskellene virker salaten på mange måder:

1. Starter tyktarmens funktion.
2. Supplerer en proteindiæt.
3. Det er et sundt alternativ til pasta- og kartoffeltilbehør.
4. Beriger med fibre, som renser de "augiske stalde" i fordøjelseskanalen.
5. Reducerer kolesterolniveauet.
6. Det har den bedste effekt på blodkar og hjerte.
7. Forbedrer hudens tilstand og udseende.

Hvis "Brush" spises dagligt, 1,5 kg af blandingen om dagen, så opnås der på tre dage et vægttab på 1-3 kg. I dette tilfælde er det nødvendigt at overholde drikkekuren: drik 2 liter rent vand.

Rødbeder og æblesalat

Roer har unikke hæmatopoietiske, rensende, hormonelle og fordøjelsesegenskaber. Det er kombineret med mange grøntsager, såvel som frugter - æbler, svesker, nødder. Roe- og æblesalat lindrer kronisk forstoppelse og hjælper folk, der foretrækker en kaloriefattig diæt, med at tabe sig.

• Ud over rødbeder og æbler er selleri, kål, gulerødder nyttige til vægttab. De er inkluderet i salatopskrifter for at diversificere grøntsagskosten.

For at forberede 2 portioner, forkogte rødbeder (2 stk.) Skæres i terninger eller tykke sugerør, 2 sure æbler - på samme måde. Tilsæt en skefuld rosiner. Du kan tage svesker, udblødt for blødhed og derefter finthakket. Et fed knust hvidløg tilsættes massen, salt, peber, olivenolie og citronsaft blandes sammen. Olie kan erstattes med enhver anden, og citron med æblecidereddike. Berig smagen med dine yndlingskrydderier. Påfør dressingen lige før servering.

Fås også med mayonnaisesauce. Rødbeder, æbler og valnødder krydres med hjemmelavet mayonnaise og pyntes med krydrede krydderurter. Salaten er mere mættende, den får en særlig smag, efter at den har stået i køleskabet et stykke tid.

Græskarsalat med æble

Der er skrevet hele afhandlinger om fordelene ved både græskar og æbler til vægttab. Hver af dem har mange nyttige egenskaber, og hvis frisk græskar er ufortjent sjældent til stede på vores borde, så er æbler som regel ikke oversat. Hvordan kombinerer disse repræsentanter for haven, og hvordan er en græskarsalat med et æble nyttig til vægttab?

• I friske salater er alle de vitaminer, som disse planter er rige på, bevaret. De er lette at fordøje, har en positiv effekt på fordøjelsessystemet, eliminerer skadeligt affald og stillestående tarmmasser.

Græskar er ligesom sin nære slægtning - agurk, 90% vand. En grøntsag med lavt kalorieindhold er dog på ingen måde fattig på nyttige komponenter. Tværtimod indeholder græskar endda unikt vitamin T. I kombination med æbler af enhver sort fyldt med fiber er salat en fremragende diætret, og tilsætningen af flydende honning øger dens smag og gavnlige egenskaber.

• Dette er en fremragende dessert, især om sommeren, når duftende melongræskar modner.

For at forberede salaten bruges et stort eller mellemstort rivejern. Græskarret renses for den hårde skal, det er nok at vaske de bløde æbler. Tilsæt honning – og retten er klar. Nogle gange tilsættes dessertsalaten rosiner eller nødder, som fungerer som en slags krydderier. Retten er ret tilfredsstillende, til vægttab bruges den til morgenmad eller aftensmad.