Æble diætopskrifter

Du kan gå gennem en æblediæt ikke kun med fordel, men også med smag - hvis du nærmer dig sagen kompetent og med kærlighed. Du kan bruge ikke kun opskrifter anbefalet af ernæringseksperter og "kolleger" i vægttab, men også lave dine egne. Salater, juice, syltede frugter, kompotter fra friske og tørrede æbler til vægttab er nyttige ikke kun i diætperioden, men også i den daglige kost. De gør ernæringssystemet sundere og mere velsmagende, forhindrer vægtøgning, som senere skal bekæmpes.

Pektiner, vigtige vitaminer, vigtige sporstoffer, organiske syrer, tanniner, phytosteroler - dette er en ufuldstændig liste over komponenter, der genopbygger kroppen med regelmæssig brug af æbler. De fremmer vægttab, men har ikke magiske egenskaber, der øjeblikkeligt opfylder ønsker.

• Hvis menuen sammen med frugter vil indeholde skadelige produkter, reduceres sådan hjælp til næsten nul.

Opskrifter på opblødte æbler er ufortjent glemt: dette er ikke kun et diætprodukt, men også en fremragende snack. Takket være en speciel fyldning får syltede frugter en pikant smag og en speciel aroma, bevarer deres friskhed og opbevares i lang tid, næsten som på dåse.

En mindre tidskrævende proces er tilberedning af bagte æbler smagt til med kanel og honning. Opskriften er den enkleste: Læg halvdelen af frugten på en bageplade og bag i ovnen, indtil den er blød. Hvis du bager hele, så er det nødvendigt at lave punkteringer, så klodserne ikke revner.

Æbler med citron til vægttab

Ved at bruge æbler til vægttab kan vi vælge mellem en række programmer og opskrifter, der passer bedst til vores behov. En positiv rolle spilles af, at frugter kombineres med så mange fødevareingredienser. I denne forstand er en drik lavet af æbler med citron til vægttab og helbredelse af kroppen interessant.

Ernæringseksperter minder om, at fra denne drik, såvel som fra andre, kan man ikke forvente et mirakel og øjeblikkelig opfyldelse af ønsker. For resultatet er målrettethed og udvikling af sunde vaner nødvendigt.

• Samt parathed til, at hver organisme opfatter og reagerer på diæter på sin egen måde; Billedligt talt er det, der er godt for én, døden for en anden.

Citron og æbler samt kanel har det til fælles, at de har et lavt kalorieindhold og et højt indhold af antioxidanter. Drikken, der er lavet af tre ingredienser, har antiinflammatoriske, sukkerregulerende, rensende, fedtforbrændende egenskaber. Fedtet akkumuleret på maven fjernes særligt aktivt. For vægttab bør du ud over drikken spise grønne æbler beriget med enzymer og pektin.

Opskriften er som følger: 2 frugter dyrket på en miljøvenlig måde, skåret i skiver med en skræl, pres saften fra en citron og bland med en liter vand. Tilsæt æbler og kanel, sæt det koldt i flere timer og gerne om natten. Start om morgenen, drik lidt hver gang før måltider.

Ingefær, æbler og citron

Et af menneskehedens primære problemer er forureningen af miljøet. Luft, vand, mad indeholder toksiner, der kommer ind i en person og gradvist forgifter hans organer. Dette førte til behovet for detox-drikke, der hjælper med at fjerne giftige stoffer og rense organer og væv. Ingefær, æbler og citron er komponenterne i en populær drik til rensning, heling og vægttab.

• Faktisk er dette et udvalg af juice opnået ved at presse 2 grønne æbler, prioriterede sorter til vægttab, en halv citron og 2,5 cm ingefærrod.

En portion blandet juice er 28 g. Blandingen er rig på antioxidanter, vitaminer og ernæringskomponenter. Udfører naturlig udrensning, forbedrer immunitet, forbedrer velvære. Det har en positiv effekt på fordøjelsen, lindrer fordøjelsesbesvær, lindrer kvalme og andre ubehagelige symptomer.

Æble-ingefærdrik kan drikkes til enhver tid. Hvis du drikker på højden af arbejdsdagen, vil det ikke give mere energi end sort kaffe. Derudover renser saften leveren og fjerner slim. Genopretter kroppens evne til at modstå sygdom og stress.

Dette anses af mange for at være den nye detox-trend, selvom de nævnte ingredienser ifølge andre kilder er blevet brugt til naturligt at rense kroppen i tidligere tider.

Æbler, ingefær, citron og honning

Drikken, som indeholder æbler, ingefær, citron og honning, udfører perfekt to funktioner: den slukker tørsten og fremmer vægttab. Sådanne produkter er af særlig interesse for folk, der ønsker at slippe af med overskydende masse på en ikke alt for hård måde: uden en pludselig ændring i kosten og at opgive deres yndlingsmad.

• Nøglebestanddelen af lægemidlet er ingefærrod, kendt for sine varmebrændende egenskaber, men æbler er også vigtige for vægttab. De bruges både separat og sammen med andre produkter med lignende virkning.

Ingefær toner blodkarrene og aktiverer derved blodcirkulationen og stofskiftet. Men roden er ikke et universalmiddel, selv i kombination med de navngivne komponenter. For at holde dig i form bør du ikke være doven: i stedet for offentlig transport, gå til fods, gå ud i naturen i weekenden, og hvis en sådan aktivitet er umulig, så find tid til træning. Og drinken, versionen af opskriften, som vi tilbyder nedenfor, er klar til at hjælpe med at nå målet.

Ingefær-æbledrik med tilsætningsstoffer erstatter traditionel morgente eller kaffe. Nem at tilberede.

• 10 cm rod skæres tyndt, hæld 2 liter vand, sænk kanelstangen. Kog i 25 minutter, afkøl til en behagelig temperatur. Tilsæt citronsaft og honning efter smag.

Æble med kanel til vægttab

Fordelene ved æbler med kanel til vægttab er dobbelte, fordi begge komponenter individuelt har varmebrændende egenskaber. Kanel stimulerer metaboliske processer og nedbrydning af fedtdannende stoffer. Takket være det aromatiske krydderi omdannes kalorier ikke til lipider, men til energi. Dette forårsager en stigning i vitalitet og munterhed. Kanel renser leveren og galdeblæren, aktiverer hjernen, eliminerer parasitter og stimulerer fordøjelsesprocesserne.

• Æbler til vægttab er så nyttige, at ernæringseksperter har udviklet specielle kaloriefattige diæter på disse frugter.

Egenskaberne af æbler af forskellige sorter og farvenuancer, deres kombination med andre diætprodukter er blevet undersøgt. De fjerner gift og væske, mætter med vitaminer og antioxidanter og har en gavnlig effekt på hjerteaktiviteten. Kombinationen af æbler og kanel i kosten forbedrer ikke kun effekten, men diversificerer også smagsområdet markant.

Oftest findes denne kombination i drinks. Der tilberedes læskedrikke til sommersæsonen, varme drikke til vinteren. Æble-kanelvand, te, smoothies tilberedes med yderligere ingredienser: bladte, tørret frugt, ingefær, kefir.

Ud over drikkevarer indeholder diætmenuen søde og sure frugtsalater, varme desserter med honning. Sådan ernæring supplerer hoveddiæten i diæter, fremmer vægttab og opretholder vægten under stabilisering. Hvis du i løbet af en sund kost aktiverer fysisk aktivitet, vil strenge diæter ikke være nødvendige for at opretholde en figur.

Selleri med æble til vægttab

For at organisere den korrekte vægttabsproces er det vigtigt at være opmærksom ikke kun på kalorieindholdet i fødevarer, men også på deres evne til at forsyne kroppen med nøglekomponenter. Mineraler, vitaminer, antioxidanter er kun en del af disse stoffer. Grøntsager og frugter, i kombination eller hver for sig, er i stand til at klare disse opgaver. Dette bekræfter duetten af selleri med et æble til vægttab. Det er mest bekvemt at bruge dem i form af salater, som kan omfatte urter, krydrede grøntsager og andre grøntsager.

• Æbler til vægttab, sammen med selleri, er beriget med vitaminer fra flere grupper, mikro- og makroelementer.

Salat har en gavnlig effekt på fordøjelsen, toner, forynger, renser, styrker forsvaret. Kalorier indeholder mindre end nødvendigt for dets fordøjelse. Således forbrænder maden faktisk fedt og fremmer vægttab.

• En af de mest effektive salater, udover revet æble- og sellerigrønt, inkluderer hvide løg.

Hakkede ingredienser krydres med vegetabilsk olie. Grøn dild vil være nyttig. Hvis du spiser aftensmad med sådan en ret, så kan du efter en uge tabe dig to kilo.

Salat til frokost har en rigere sammensætning. Æbler, sellerirod, peberfrugt og persille hakkes, blandes, saltes og hældes over med yoghurt. Pynt med en gren persille.

Æble med honning til vægttab

Takket være æblernes kompatibilitet til vægttab med forskellige ingredienser, kan du tabe dig "med smag", uden at begrænse dig selv for meget i madfornøjelser. Et æble med honning til vægttab bekræfter dette, selvom det ser ud til, hvordan kan det sødeste stof i verden overhovedet bruges til dette formål? Det viser sig, at denne mulighed måske i praksis bringer minus 4-6 kg om ugen.

Før du starter programmet, bør kontraindikationer og muligheden for allergi over for biprodukter udelukkes. Den anbefalede ordning er som følger:

• I den første måned, øv ugentlige fastedage på æbler med honning.
• Så hold ud på denne diæt i en uge i træk.
• Næste måned skal du igen bruge fastedage.
• Pause i to eller tre måneder.
• Gentag ugentlig æble-honning diæt.
• Overhold mådehold i din daglige kost.

På grund af balancen hjælper denne teknik med at slippe af med skadeligt affald, mætte kroppen med nok energi og vitaminer.

• Om dagen skal du indtage op til 2 kg æbler og 4 spsk. Skeer honning. Denne mængde mad skal spises i tre doser om aftenen - op til 21 timer. Nødvendig drink - vand og grøn te i alt - op til 2 liter.

Til en forandring tilberedes også honningæbler, æblegrød af de to ingredienser, bagt og vandet med sød nektar. Gennemvædet i sødme og aroma tilberedes æbler simpelthen: lidt honning hældes i udskæringerne af halvdelene og insisteres i 15 minutter.

En mere skånsom version tillader medtagelse af nogle grøntsager, fisk, æg, citrusfrugter, diætdrikke. Du skal spise i timen på samme tid. Snacks er ikke tilladt. Hovedbetingelsen er, at dagen kun slutter med en portion æbler og honning.

Gulerod med æble til vægttab

Grundlaget for en af kaloriefattige diæter er en gulerod med et æble til vægttab. Denne mulighed er ikke beregnet til lange perioder, men til kortvarig aflæsning efter rigelige feriefester. Eller for at gennemføre længere programmer med succes for at smide de sidste par, især svære kilo.

Æbler til vægttab er en velkendt kostingrediens. De er rige på kostfibre, som undertrykker appetitten, hvilket hjælper en person, der taber sig, til ikke at lide af sult. Gulerødder er også mættet med disse komponenter såvel som vitaminer, så diæteffektiviteten af gulerod-æble-diæten fordobles.

Der er to måder at tabe på: 3 i 7 dage. Tre-dages planen er at spise en portion æble-gulerodssalat hver anden time. Det er en revet frugt (1 kg friske æbler og 0,5 kg gulerødder, drysset med citronsaft). Portionerne skal være lige store for hvert måltid.

• Kosten inkluderer gåture, drikke masser af vand (op til 3 liter dagligt), besøg i saunaen. Hvis du vil have noget mere mættende, så kommer 2-3 spiseskefulde sprødt klid til undsætning.

At spise æbler og gulerødder forårsager ofte diarré som en bivirkning. Det skyldes et overskud af pektin. Du skal muligvis tage et multivitamin for at balancere dit stofskifte. Og for at massen ikke har travlt med hurtigt at vende tilbage til de tidligere valgte steder, skal du de næste 10-15 dage spise beskedent uden kulinariske udskejelser.

Grapefrugt og æble til vægttab

Tropiske grapefrugter og æbler til vægttab bruges af en grund. Sammensætningen af eksotisk citrus indeholder phenylalanin, som giver mætning selv i minimale mængder. Kalorieindholdet i frugterne er lavt, og diætegenskaberne er høje: stimulering af lipidforbrænding, fremme af optagelsen af mad, slippe af med giftige stoffer. Vægttabsprogrammer er udelukkende udviklet på citrusfrugter, inklusive grapefrugter.

• Hele frugter eller friske juicer indtages dagligt under diæten.

Æbler til vægttab af indenlandsk dyrkning har fremragende smag og kostkvaliteter. Blot én frugt, spist før et måltid, hjælper til gradvist at tabe sig - på grund af det faktum, at der spises mindre mere kalorierigt eller junkfood. Ernæringseksperter anbefaler ikke at fjerne huden for ikke at smide nyttige fibre med den.

• Den tredje deltager i æble-grapefrugt-teknikken er en væske - i dette tilfælde almindeligt vand.

Det er involveret i stofskiftet, fjerner dets produkter fra kroppen, taget før måltider, sænker appetitten. Det er nyttigt at drikke rent vand ved stuetemperatur. Ved at fylde maven efterlader den mindre plads til anden mad, mens den slet ikke øger kalorierne.

Ved at bruge de anførte produkter med det formål at tabe dig, kan du tabe dig smertefrit, uden at mærke underernæring og det tilhørende ubehag. Sideløbende bør du begrænse junkfood, ikke overspise, især om natten, føre et fysisk aktivt liv. Snart vil vejeresultaterne glæde, og inden for et år er det meget muligt at reducere vægten med 8 eller flere kg.

Hytteost og æbler til vægttab

Skarpe slankekure har en dårlig effekt på trivslen, sparsomme slankekure er ikke særlig effektive. Mange har ikke noget imod at finde en mellemvej, og det er det virkelig: dette er en diæt baseret på hytteost og æbler til vægttab.

• At kombinere med hytteost er bedre end æblerne selv til vægttab.

Mejeriingrediensen bringer en proteinkomponent til ernæringssystemet, som mangler i en udelukkende æblediæt. Hytteost indeholder essentielle aminosyrer, den tager længere tid at fordøje end for eksempel kødproteiner, og det er et stort plus under en diæt, fordi man gerne vil spise mindre.

Til en diæt kræves 300 g hjemmelavet ost og 1,5 kg æbler om dagen. De spiser dem ofte, men lidt efter lidt, sidste gang - omkring 18 timer. Drikkeregime - traditionelt til kosten: vand og urtete, i alt op til 2 liter. På æble- og hytteost-dage anbefales det at lave morgenøvelser, dette vil hjælpe dig med at tabe op til et kilo vægt dagligt. Programmet er designet til 1,5-2 uger om måneden.

Diæter er ikke indiceret til personer med dårligt helbred. Tilstedeværelsen af æbler i kosten er uønsket for patienter med betændelse i maven og sår, med urolithiasis-problemer. En læges konsultation kan foreslå en æblemulighed eller en anden passende teknik - for at tabe sig og ikke skade dit helbred.

Havregrød med æbler til vægttab

Havregryn er blevet en klassiker, og ikke kun for briterne. Havregrød med æbler til vægttab er en god mulighed for en sund kost, den rigtige start på arbejdsdagen. For folk, der ønsker at se attraktive ud, er denne ret, kombineret med frugter, de samme æbler, et ideelt valg til vægttab.

• Havrekorn og flager indeholder stoffer, der fjerner toksiner og overskydende salt, beskytter slimhinden i fordøjelsesorganerne og forbedrer deres motilitet. Havregryn slipper af med unødvendigt kolesterol og giver energi, og det er især vigtigt om morgenen.

Sandt nok kan du ikke spise grød for at tabe dig uendeligt. Faktum er, at det også fjerner nogle nyttige komponenter, for eksempel calcium. For at undgå skader i havrediæten er det nødvendigt med en pause hver anden uge.

Ud over havregryn og æbler er der opskrifter med tilsætning af forskellige ingredienser: mælk, rosiner, kanel, kakao, honning, friske bær, yoghurt. Den kostmæssige fordel ved havre er, at det er en kilde til fiber. I maven svulmer stoffet op, fylder rummet ud og skaber selv i en lille mængde en følelse af mæthed, lidt falsk så at sige.

• Det andet kosttilskud er stimulering af fordøjelsen, hvilket resulterer i en acceleration af stofskiftet. Hvilket er, hvad der skal til for at smide kilo.

Den daglige portion mad er et glas korn og 1-1,5 kg æbler. Grød koges i vand eller mælk. Drikke er ikke begrænset i volumen, hvis det er almindeligt vand og usødet grøn te. Om to uger vil pilen på vægten vise minus 7-10 kg, et resultat, som det stadig er værd at "koge grød" for hver dag.

Boghvede og æbler til vægttab

En af de mest effektive diæter er muligheden "boghvede og æbler til vægttab". Det kan betragtes som en ekspresmetode, da den på kun en uge sparer 5-6 kg vægt. Den nemmeste måde at opnå resultater på er for elskere af boghvede og æbler; For vægttab skal du kun spise disse fødevarer. Dette er også en økonomisk mulighed, fordi diætmad er meget billig og tilgængelig på alle årstider.

• Med et ord vil personen selv tabe sig, og ikke hans tegnebog.

Ud over hovedeffekten hjælper æble-boghvede-diæten med at mætte kroppen med nyttige stoffer, øger hæmoglobin og forsvar, regulerer fordøjelsen og renser for giftstoffer. Det forbedrer ikke kun figurens udseende, men også tilstanden af huden, neglene, håret.

• Men kun to produkter er på ingen måde i stand til at levere alle de nødvendige stoffer.

Ernæringseksperter understreger, at kosten er opbrugt på proteiner og sunde fedtstoffer, og det er fyldt med en opbremsning i stofskiftet. Fysisk mærkes dette ved svaghed, svimmelhed, dårligt humør.

Kostmenuen er mager og ensformig. Det er bedre ikke at koge boghvede, men at dampe det og gøre det dagen før for at starte en diæt om morgenen. Det er praktisk at dampe al boghveden på én gang, i en termokande eller en almindelig gryde, og fordele den færdige boghvede i flere jævne portioner. Salt ikke, tilsæt ikke sukker, mælk, smør. Bekvemmelighed og at der ikke er behov for at bruge meget tid ved komfuret, forberede alle mulige pickles.

• Opskrifter, der fortæller dig, hvordan du laver boghvede eller laver en gryderet ud af det, hjælper med at diversificere menuen.

Æbler spises friske, bagte, revet. Naturlig frugtjuice er også velegnet. Et yderligere produkt af æble-boghvede-diæten er fedtfattig kefir; det drikkes enten under hovedmåltidet eller til et mellemmåltid, når der mærkes et akut ønske om at spise.

Ris med æbler til vægttab

Når man studerer emnet diæternæring med det formål at tabe sig, husker man ufrivilligt et udtryk sagt ved en anden lejlighed: alt er medicin og alt er gift, kun målingen af ethvert stof er vigtigt. I tilfælde af fødevarer kan det argumenteres, at metoden til tilberedning og kombination bestemmer fordelene eller skaderne ved produkter. Æbler til vægttab er et typisk eksempel.

• Hvis de kombineres med andre produkter i de korrekte proportioner og skemaer, forbedres kostegenskaberne, og effektiviteten af metoderne som helhed øges meget.

Ris med æbler til vægttab er et positivt eksempel på en sådan interaktion. Ligesom andre mono-diæter er det beregnet til 7-10 dage, hvor det er realistisk at tabe et par kilo. Diæten anbefales om sommeren, dens menu forbliver den samme hver dag. Den daglige mængde er som følger: 200 g ris, 100 g æbler + 50 ml frisk juice, 1 æg eller 50 g hvidt kød.

• Kosten omfatter sådanne retter. Kogte ris smages til med juice. Hvis der er vand tilbage, tappes det før det. Hakkede æbler tilsættes grøden, retten deles i 5 lige store dele og spises i løbet af dagen, med jævne mellemrum. Æg eller kød er tilladt til aftensmad.

I hele diæten er salt, krydderier, saucer, sukker helt udelukket. Drikke er ikke begrænset, tværtimod, i varmt vejr bør du drikke mindst 2,5 liter. Vand uden gas, te uden tilsætningsstoffer vil sikre mod dehydrering og dårligt helbred.

Æg og æbler til vægttab

At sidde på æg og æbler til vægttab kan være kortvarigt, men effektivt. Dette er en ekstrem, omend afbalanceret, teknik, der giver dig mulighed for at slippe af med 2-3 kilo på kortest mulig tid.

Æg er proteiner og fedtstoffer, æbler til vægttab er fibre og kulhydrater, så hele sættet af ernæringskomponenter er til stede under sådan en diæt. Desuden tilhører begge produkter lavkaloriegruppen. Samtidig sker der en hurtig rensning af toksiner.

• Diætmenuen er minimal: hver dag spiser de op til 5 kogte æg og så mange æbler, som de vil. Drikkekuren er standard - ikke mindre end to liter vand af høj kvalitet, te.

En vigtig funktion er, hvordan man tilbereder et æg. Ernæringseksperter har undersøgt, at jo "kølere" ægget er, det vil sige jo længere det koges, jo sværere er det at fordøje. Og at folk, der spiser æg til morgenmad, taber sig mere effektivt end andre.

• Æbler er til stede i kosten uden begrænsninger på antallet.

Normalt anbefales grøn, men dette er ikke en kategorisk betingelse. Ud over friske, er bagt, hakket i form af en salat eller groft revet egnet.

For to dages aflæsning af æg- og æblenæring kan du forbedre din figur til optimale parametre og forberede dig på en vigtig begivenhed. Et stort plus er, at sult på dette tidspunkt praktisk talt ikke mærkes.

Bagte æbler til vægttab

Du kan bruge bagte æbler til vægttab på forskellige måder: både i stive mono-diæter og i kombination med nogle produkter. En uge på bagte æbler til vægttab giver et godt resultat: minus 3-5 kg. Antallet af æbler til vægttab afhænger af den valgte diætmulighed.

En stiv diæt involverer brugen af udelukkende bagte frugter, op til 7 om dagen, og selvfølgelig at drikke masser af vand - op til 2 liter vand. Æbler bages med kanel, en lille smule honning tilsættes. Hvis en sådan diæt virker uudholdelig, suppleres den med kefir eller yoghurt i forholdet 1 kop per 1 æble.

• Udover æbler og kefir kan du inkludere en 250 grams portion fedtfattig hjemmelavet ost om dagen på menuen.

Aflæsningsuge giver lethed i kroppen, komfort i fordøjelsesorganerne, forbedring af hudtonen. For at bevare formen af kefir-æbletømning er det nok at udføre to gange om året.

Bagte æbler bruges ikke kun til kropsformning. Fiber og pektin, som er rige på æbler, fjerner overskydende væske, regulerer tarmmotiliteten, fjerner kolesterol og andre skadelige stoffer. Læger ordinerer uvægerligt dette velsmagende produkt til patienter efter kirurgiske og gynækologiske indgreb, personer med fordøjelsesproblemer og hjertesygdomme. Og for sunde mennesker forbliver duftende bløde æbler en favoritdessert, der kan spises uden begrænsninger med store fordele for kroppen. Æbler med hytteost og revet nødder er endnu mere velsmagende: frugter med udskårne centre er fyldt med en sådan masse.

Tørrede æbler til vægttab

Ifølge årlige undersøgelser blandt ernæringseksperter har de, der taber sig på diæter, især lyst til slik. Patienter er enige om at udholde fraværet af stegt kød, melprodukter, mejerimad, men uden slik er det simpelthen uudholdeligt. Dette erklæres enstemmigt af tilhængere af forskellige metoder. Hvad kan tilfredsstille trangen til slik på grund af mangel på kulhydrater?

• Det korrekte svar er, at tørrede æbler lindrer stress og leverer den "fødevare", der er nødvendig for hjernens funktion og normalt stofskifte, når man taber sig.

Fordelene ved at tørre æbler til vægttab er som følger:

1. I tørre frugter er der meget fructose og glukose, lidt saccharose – mange gange mere end i friske produkter.
2. De indeholder ikke farvestoffer, smagsstoffer, genetisk modificerede komponenter.
3. Nyttige stoffer bevares under tørring.
4. Tygning af tørre skiver undertrykker sult.
5. Æbletørrede frugter er fri for allergener.
6. Pektiner aktiverer stofskiftet, fibre binder skadelige stoffer (radionuklider, toksiner) og fjerner dem fra kroppen.
7. Bor indeholdt i æbler stimulerer hjernens funktion.

Tørring af høj kvalitet ser naturlig ud, uden for lyse eller kedelige nuancer. Du bør ikke købe skiver dækket med en uforståelig belægning, ildelugtende, for rynket. Dette indikerer forkert høst, opbevaring eller transport af tørrede produkter. Under alle omstændigheder vaskes produktet grundigt inden brug.